孕婦補充蛋白質 這些食物含量最高

准媽媽本身也是需要蛋白質來滿足一些組織的發育的， 比如乳☆禁☆房、胎盤， 這些都是需要蛋白質的提供， 蛋白質對於產後恢復也是起到一個很重要的作用的， 所以孕婦對蛋白質的儲備一定要注意。

每位元准媽媽在孕期期間， 需要的蛋白質量高達將近一千克， 而且這些蛋白質我們都是要從生活中食物裡獲取的， 所以孕婦就需要注重富含高蛋白蛋的食物攝取， 對於飲食方面要稍微調整一下， 以達到營養均衡， 保證胎兒的健康發育， 和保證准媽媽的身體需求。

那麼要保證准媽媽所需的那麼多蛋白質的供給，

在選擇食物時， 我們不僅要優先考慮蛋白質含量高的食物， 還要考慮品質好的食物， 蛋白質的最佳來源， 在我們日常生活中最好的就是魚、蝦、還有一些牲畜的肉， 還有一些乳製品及大豆製品等， 那些食物都是富含高蛋白質的， 且品質都是非常不錯的。

魚類：它的營養價值非常的高， 且對我們人體健康都起到非常好的作用， 富含多種胎兒和准媽媽所需的營養成分， 不過魚類的做法也是有講究的， 不是所有的做法都可以達到營養價值最高且不會被破壞。 魚類的做法， 最好是清蒸， 這樣不僅新鮮美味， 而且它的營養成分不會被破壞， 清蒸的方法也有許多種， 可以根據寶媽的口味， 選擇豆鼓清蒸， 還是簡單的蔥薑清蒸都可以的。

蝦類：有的准媽媽在問孕婦可以吃蝦嗎？當然可以適量的吃一些， 因為蝦對於准媽媽來說是非常好的營養食物， 是補鈣的最佳美食， 但是如果對蝦過敏的話， 是建議不能吃的， 可以採取其它食物攝取蛋白質， 還有就是孕媽吃海鮮， 是有一些原則的。

吃海鮮原則：一定要是煮熟透的， 一定不能生吃海鮮或者是半生的， 這個一定要記住， 還有對於冰凍的海鮮少吃或者是不要， 因為那些相對比較不新鮮， 營養成分有可能已經被破壞了， 還有對於醃曬過的海鮮， 也要少吃， 對於製作過的， 一般營養價值被大大的降低了， 而且還有可能被添加了一些防腐劑成份， 這對於人體健康是非常不利的。

豆製品類：豆製品是一個非常好的食物，

它的營養價值非常高， 特別是黃豆， 對於孕婦來說更是絕佳的食物。 豆製品在國外的小吃裡也是榜上有名的， 黃豆有著“世界植物蛋白之王”的美稱， 每100克黃豆中， 就含有高達將近40克的蛋白質， 它還富含脂肪、胡蘿蔔素、亞油酸等物質， 含有8種我們人體所必需的氨基酸。

黃豆的吃法有很多種， 可以製作成豆槳、豆腐， 還可以燉湯， 或者炒著吃， 都是可以的， 它不僅營養豐富， 物美且價廉的營養品。

總得來說， 孕婦吃什麼蛋白質高關鍵是要看均衡飲食， 只要日常做到均衡飲食的話， 那麼就能促進蛋白質的吸收了， 另外提醒一下蛋白質的攝入也是需要講究一定的量的並非越多越好哦。