孕婦補水的三大紀律

懷孕之後， 孕媽媽的身體會比平時更加需要水。 面對著琳琅滿目的水世界， 孕媽媽應該挑選哪些為你的孕期保駕護航呢？接下來， 我們一起去看看孕期喝水的三大紀律， 孕媽媽記得要遵守哦！

孕婦補水的三大紀律

第1大紀律 水要喝夠
孕期， 准媽媽體內的血流量增加了一倍， 需要攝取大量水份。 因此， 孕婦必須喝足夠的水， 即每天1000毫升～1500毫升為宜， 以供迴圈和消化， 並保持皮膚健康。 如果進水量過少， 血液濃縮， 血液中代謝廢物的濃度也相應升高， 排出就不太順利， 增加尿路感染的機會， 對胎兒的新陳代謝不利， 對孕婦的皮膚護理和養顏也不利；相反， 如果水份攝取過多， 會加重腎臟負擔， 多餘的水份就會貯留體內， 引起水腫。
第2大紀律 定時定量
那到底應該按照什麼規律喝水呢？當然不是一次就喝足6杯水， 而是要合理地安排時間。 如果孕媽咪的生活節奏極為規律， 那麼最好按以下方案來進行：早上起床後飲用一杯水， 上午10時左右一杯， 午餐後1小時補充一杯， 下午4時一杯， 晚餐後1小時補充一杯， 睡前再來一杯。 這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發生缺水。 什麼事情都不是絕對教條的， 孕媽咪的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等多種因素來酌情增減。
第3大紀律 慎重挑選
現在市場上的水層出不窮， 花樣不斷翻新， 有純淨水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水， 還有各種果汁、汽水等， 不勝枚舉。 而且， 很多水都是以"健康新概念"的面目出現的。 那麼， 孕婦究竟飲用什麼水對胎兒最有利呢？純淨水、超純水、太空水等都屬超純水， 只是稱呼不同。 它們的優點在於沒有細菌， 沒有病毒， 乾淨衛生。 但其缺點是水分子凝聚成線團狀， 不易被人體細胞吸收， 大量引用時， 還會帶走人體內有用的微量元素， 從而降低人體的免疫力， 容易產生疾病， 對胎兒不利， 所以孕婦不宜喝這類水。 蒸餾水是普通水通過蒸餾而成， 一些低沸點的有機物被蒸餾， 包括一些有毒的有機物仍有可能留在水中， 因此其純度不如純淨水， 而且， 有用的微量元素也含的不多， 因此不宜作飲用水。 所以我認為通常情況下， 還是喝乾淨的自來水或礦泉水為好。
小編總結：現在市面上的水琳琅滿目， 到底哪些才是適合孕媽媽的呢？相信看了上面的三大紀律之後， 孕媽媽應該有所瞭解了吧！記得要選擇適合自己的健康純淨的水哦！