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孕婦補硒的重要性 吃什麼更補硒

孕婦補硒最好食補, 在日常生活中, 很多食物含有豐富的硒。 那麼, 孕婦為什麼需要重視補硒?孕婦吃什麼補硒?

孕婦吃什麼補硒?

動物的肝臟含硒, 但含膽固醇較高, 食用過多, 對身體有害。 水果、蔬菜均不含硒, 糧食中有少量的硒只含在粗皮殼中, 因此多數人體內都缺硒。 常見的補硒食物有一下幾類:

1、孕婦補硒蛋類是首選

蛋類包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。 研究發現每100克雞蛋中含硒量為23.3微克;每100克鴨蛋中含硒量為30.7微克;每100克鵝蛋中含硒量為33.6微克, 由此證明蛋類的含硒量高於豬肉, 所以蛋類也是補硒首選的食物。

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2、孕婦補硒可多食用大蒜

大蒜含硒元素豐富, 且本身具有提高免疫力, 清除體內活性自由基等作用, 與硒的作用一致, 有協同增效作用, 所以補硒過程中可多食用大蒜。

3、孕婦補硒可適當食用海產品

海產品包括河蟹、蝦米、大蝦、小蝦、小黃花魚、牡蠣、鮑魚、海參、金槍魚等, 其中以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚含硒量最高, 值得注意的是海產品中除含有大量硒元素外, 還含有有害元素鉛、砷、汞等, 所以孕婦不宜大量、長期食用。

4、豬肉補硒

營養學家指出每100克豬肉中含有10.6微克的硒元素, 所以補硒也可多食用豬肉。

5、動物肝臟含硒量較高

動物肝、腎等內臟中硒元素含量也較高, 所以補硒也可多食用動物內臟。 除此之外, 含硒量豐富的食物還有人參、花生、芝麻、啤酒、麥芽以及中藥材黃芪等等。

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孕婦需要補硒嗎?孕婦為什麼需要重視補硒?

硒是孕婦不可或缺的微量元素之一。 雖然硒在人體內的含量僅為千萬分之一, 但它卻和四十多種威脅人類健康的疾病相關, 決定著生命的存在, 有其他物質無法替代的巨大作用。 尤其是孕婦, 補硒不僅可以預防妊高症、流產, 而且還能減少畸形寶寶的出現。

孕婦補硒的重要性

據美國醫學工作者研究發現, 硒可降低孕婦血壓、消除水腫、改善血管症狀、預防和治療妊娠高血壓症、抑制婦科腫瘤的惡變。 此外還能預防胎兒致畸。

硒與維生素E起著相互協同, 相互制約對方的作用。 維生素E又稱生育酚, 在預防早孕流產、早產時常用維生素E進行治療,

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由於硒能促進維生素E在腸道中的吸收並與維生素E起協同作用, 所以在預防和治療孕婦流產中也起了作用。

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