孕婦補葉酸可以吃綠色食物

這裡所說的綠色食物主要還是指的是蔬菜， 本身其中的營養就有很多， 而其中的葉酸含量更不在少數。 孕婦要知道懷孕期間缺少葉酸也是可能致病的， 比如惡性貧血， 所以在懷孕期間孕婦儘量把此營養補上， 不要有缺失。

營養中的葉酸大多的來源都是綠色的植物， 所以孕婦多吃綠色的食物是有道理的。 葉酸最初是從菠菜葉中分離出來的， 它的拉丁文名稱是“Folicacid”， 意思是“葉子裡面的酸”。 事實上， 綠葉蔬菜和一些水果是葉酸的最好來源。 如今， 孕期補充葉酸加強服用酸製劑為主。 其實， 對多數女性來說，

哪些綠色食物含葉酸多

如果按照營養學家的建議的話， 孕婦需要進補的葉酸每天都必須保持在500克左右， 這樣才更利於胎兒生長。 含葉酸豐富的蔬菜有：菠菜、芹菜、芥藍、綠菜花、捲心菜、萵苣、青菜、韭菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、蘆筍、綠色嫩豆等。 水果中也含較多葉酸， 這包括有獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、杏、楊梅、葡萄、草莓等。 此外， 豆類、菇類、肉類和全穀當中也含有一定量葉酸。 所以這些食物都是孕婦補充葉酸的好選擇， 當然在準備飲食的時候也要注意營養均衡，

不過葉酸是懷孕期間的作用有多大都已經是眾所周知的事了， 所以建議孕婦每頓都應該有一道飲食是蔬菜類的， 或者的在飯後或者其他時候吃點水果補充葉酸， 這樣才能不缺乏。