女性備孕需補充葉酸， 這是常識， 孕婦缺乏葉酸會使得嬰兒神經管畸形， 但是葉酸不是吃得越多越好的， 大量的葉酸會影響孕婦對鋅的吸收， 所以很容易導致孕媽缺鋅; 那麼缺鋅對胎兒有什麼影響呢?孕婦又該如何補鋅呢?富含鋅的食物又有哪些？
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葉酸會影響鋅的吸收嗎
現在， 在要寶寶之前， 女性都知道要補充葉酸。 但葉酸到底補多少卻鮮有人知道， 不少人都是“道聼塗説”或自己猜著來。 (據世界衛生組織推薦， 孕婦每日葉酸供應量為400微克， 即0.4毫克。 )
專家告誡：補充葉酸不能過量， 口服葉酸超過350mg就會影響鋅的吸收;從而導致孕婦缺鋅!
專家提醒說， 孕期的准媽媽如果體內鋅含量低下， 就會加重妊娠反應， 分娩合併症也會增多。 對於肚子裡的寶寶而言則會出現生長發育障礙及智力損傷， 免疫力降低。
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孕婦缺鋅對胎兒的危害：
1使羊水缺乏抗微生物活性
孕婦缺鋅還會使羊水缺乏抗微生物活性， 又會影響核糖核酸的合成， 並呈現出多種與鋅有關的異常。 如足月胎兒體重減少， 發育停滯， 先天畸形， 特別是中樞神經系統受損時， 出現先天性心臟病， 多發性骨畸形和尿道下裂等情況。
2影響孕婦子宮的收縮
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血鋅水準還會影響到孕婦子宮的收縮。 血鋅水準正常， 子宮收縮有力。 反之， 子宮收縮無力， 影響正常分娩。
3嚴重影響胎兒後天智力
導致胎兒大腦皮層邊緣部海馬區發育不良， 嚴重地影響胎兒後天的智力及記憶力。
4早成孩子胎兒後天不足
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孩子出生後身材矮小,體重不增,毛髮稀萎枯黃,皮膚粗糙,味覺功能異常,出現拒食或異食症(如吃泥土或火柴棍,紙張,煙頭,沙粒等)
5容易誘發各種疾病
容易患感冒， 肺炎， 支氣管炎及腹瀉等多種疾病， 而且孕早期食欲不振持續不愈。
補鋅的食物
1.海產品中以牡蠣含鋅最為高。
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2.植物果實的堅果類含量較高， 如花生、核桃等，
3.水果中蘋果的含量為最高， 另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿蔔、白菜等。
4.中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
5.富含鋅的食物主要有動物的瘦肉， 據化驗， 動物性食品含鋅量普遍較多， 每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克， 並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物性食品中鋅較少。 每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。