什麼食物含葉酸？對於懷孕的准媽媽來說， 這是不可不知道的常識。 葉酸對於胎兒的健康發育十分重要， 如果缺乏可能導致寶寶出生時體重偏低、唇齶裂、心臟缺陷等。 所以准媽媽在懷孕期間應該多吃含葉酸的食物。
含葉酸的食物有哪些
綠色蔬菜
萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇、蒜苗等。
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新鮮水果
橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
肝臟、肉蛋類食品
動物的肝臟、腎臟， 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉、禽肉及雞蛋、鴨蛋等蛋類。
豆類、堅果類食品
黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
穀物類
大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
孕婦補充葉酸的注意事項
1、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝， 鋅一旦攝入不足， 就會影響胎兒的發育。
2、孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。
3、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性， 再次懷孕時最好到醫院檢查， 並遵醫囑增加每日的葉酸服用量， 直至孕後12周。
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4、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等， 可能干擾葉酸等維生素的代謝。 計畫懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥， 並補充葉酸等維生素。
小編總結：原來有那麼多的食物都是含有葉酸的， 那麼孕媽媽每天都可以有不同的選擇了， 但是， 在別處葉酸的同時孕媽媽也要注意一些事項， 讓自己健康補充營養。
