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孕婦補葉酸食譜:銀耳水果羹

銀耳1把;蘋果1個;香梨1個;柳丁1個;草莓;獼猴桃1個;

冰糖;

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準備材料。

銀耳水果羹

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【銀耳的泡發與清洗過程】:

1.用手抓1把銀耳, 放在一個大碗內, 加入可以沒過銀耳的清水, 放在一邊泡發。

2.銀耳泡發好後, 將泡發銀耳的水倒掉, 重新換水, 裡面加入1/2湯匙生粉。

3.取一根筷子, 放在碗裡輕輕攪動數次。

4.用清水將銀耳沖洗乾淨。

5.洗淨的銀耳用手撕成大小合適的小片。

銀耳水果羹

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【水果的準備過程】:

1.蘋果沾水洗一下, 果皮外面抹一層食鹽, 用雙手反復搓洗數次, 用清水沖洗乾淨, 去皮, 用刀切成大小均勻的小丁塊。

2.香梨沾水洗一下,

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果皮外面抹一層食鹽, 用雙手反復搓洗數次, 用清水沖洗乾淨, 去皮, 用刀切成和蘋果塊一般大小均勻的小丁塊。

3.草莓放在一個容器裡, 裡面撒入一點食鹽和生粉, 加入清水浸泡幾分鐘, 用水沖乾淨, 用刀切成和蘋果塊一般大小均勻的小丁塊。

4.將獼猴桃放在洗草莓的水中, 浸泡幾分鐘, 用水沖乾淨, 剝去外皮, 用刀切成和蘋果塊一般大小均勻的小丁塊。

5.柳丁沾水洗一下, 果皮外面抹一層食鹽, 用雙手反復搓洗數次, 用清水沖洗乾淨, 去皮, 用刀儘量切成小碎丁。

銀耳水果羹

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【水果銀耳羹的熬制過程】:

1.湯鍋內放入適量的清水, 放在火上。

2.將撕碎的銀耳放在鍋裡, 大火燒開。

3.至有浮沫飄起時, 用勺子將浮沫撇除乾淨。

4.轉中小火繼續熬煮,

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期間不斷的用勺子朝一個方向攪動幾次。

5.煮至銀耳出膠狀, 湯汁濃稠時, 將切好的蘋果丁放入鍋中。

6.接著放入香梨丁。

7.準備一塊冰糖。

8.將冰糖放入鍋中, 煮制約3分鐘左右。

9.放入切好的獼猴桃丁。

10.放入切好的草莓丁。

11.將切碎的柳丁也一起放入鍋中。

12.接著煮至鍋開即可關火。

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