孕婦補虛養身吃什么

摘要：豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸， 能改善缺鐵性貧血；具有補腎養血， 滋陰潤燥的功效；茄子是為數不多的紫色蔬菜， 也是餐桌上十分常見的家常蔬菜， 兩者反搭配會成為孕婦的絕佳養身菜譜。

菜品：茄泥肉丸

工藝：碎屑料炸

口味：炸燒味

類別：孕婦食譜 補虛養身調理

主料：豬肉(肥瘦)250克 茄子 500克

調料：醬油30克 白酒10克 鹽3克 胡椒粉3克 淀粉(豌豆)10克 大蔥10克 姜5克 植物油50克 雞蛋120克 各適量

制作工藝

1. 蔥洗凈拍碎；姜5片拍碎浸泡在一飯碗冷水。

2. 豬肉鉸碎放入大碗， 加入醬油、酒、鹽、胡椒粉及淀粉仔細拌勻。

3. 茄子洗凈切條， 隔水蒸約20分鐘熟軟取出， 加入少許蔥、姜汁水， 搗成泥狀， 拌入肉泥中， 同一方向攪拌至糊狀。

4. 雞蛋2只打在碗內調勻， 茄泥肉醬擠起小丸。

5. 燒熱油鍋， 將茄泥肉丸醮蛋液粘上生粉炸， 先用中火炸， 后改小火炸熟內部， 起鍋前， 再用大火熱脆外皮， 撈起放于盤中即成。

工藝提示：因有過油炸制過程， 需準備植物油1000克左右。

食用方法：中餐、晚餐都可

食譜營養

豬肉(肥瘦)：豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸， 并提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸， 能改善缺鐵性貧血；具有補腎養血， 滋陰潤燥的功效；但由于豬肉中膽固醇含量偏高， 故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。

茄子：茄子是為數不多的紫色蔬菜，

也是餐桌上十分常見的家常蔬菜， 它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P， 這是其他蔬菜所不能比的， 維生素P可軟化微細血管， 防止小血管出血， 對高血壓、動脈硬化、咯血、及壞血病患者均有益。 茄子中所含的維生素C和皂草甙,具有降低膽固醇的功效。 此外， 茄子所含的B族維生素對痛經、慢性胃炎及腎炎水腫等有一定輔助治療作用。

食譜相克

豬肉(肥瘦)：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。 食用豬肉后不宜大量飲茶。

茄子 ：茄子不宜與黑魚同食， 會損傷腸胃。

 
 溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果

你正在為如何網購孕婦裝而發愁， 請不要錯過生育健康網整理的: