孕婦補鈣吃什么好呢

孕婦補鈣吃什么好呢是準媽媽們比較關心的話題之一， 于是生育健康網整理了孕婦補鈣吃什么好的資料， 經該文章內容告訴您孕婦補鈣吃什么最好?接下來要介紹的內容系孕婦要補鈣該吃什么好?希望對您有幫助， 請閱讀參考。

孕婦補鈣吃什么好呢

在了解孕婦補鈣吃什么好之前， 我們先了解一下孕婦缺鈣的癥狀：小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合征、關節、骨盆疼痛等， 而胎兒缺鈣容易得先天性佝僂病。

補充鈣， 最好是可吸收的鈣劑。 對于孕婦補鈣， 不少醫生會給孕婦朋友推薦迪巧牌維d鈣咀嚼片，

它每片含鈣量為300毫克， 美國進口， 精選全球50多個優質鈣源， 是經過國際先進工藝提純的精制碳酸鈣， 安全性極高。 它科學添加了維生素d3， 具有安全、足量、好吸收三大優點。 同時更有無糖配方， 水果口味等諸多優點， 非常適合長期服用。 讓準媽媽補鈣更安全、更科學!

1、每天早、晚喝牛奶各250克， 可補鈣約600毫克， 牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。

2、多吃含鈣豐富的食物， 如豆類、豆腐、綠色蔬菜、各種瓜子、海帶、紫菜、魚、蝦及其制品等。

除此之外， 我們還需注意一些孕婦補鈣的小訣竅， 首先孕婦補鈣宜少量多次， 補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。 注意要距離睡覺有一段的時間， 最好是晚飯后休息半小時即可， 補鈣同時適量補充維生素d，

補鈣并非越多越好， 補鈣要科學， 千萬不要盲目過于補鈣。

影響鈣質吸收的克星：草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜;植酸——大米、白面(孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會， 這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解， 避免影響身體對鈣的吸收);磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等;鈉——鹽(孕媽咪飲食還是以清淡為主);脂肪酸——油脂類食物(孕媽咪要合理安排好膳食， 不要吃過于油膩的東西)。

孕婦補鈣吃什么好呢 生育健康網溫馨提示：

由于孕期對鈣質的大量需要， 建議從孕4個月起適量補鈣， 直至哺乳期。 鈣片在飯后或吃飯時服用最好， 最好不要空腹服用， 且要與牛奶間隔開2小時左右服用。

經以上內容的相關介紹， 想必您對孕婦補鈣吃什么好呢已心中有數了吧， 想了解更多知識， 請閱讀孕婦食譜頻道中的相關文章。

 
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