很多女性一懷孕， 家人就想辦法為其補充各種營養。 孕婦補鈣是相當重要的， 只有吃對了才能起到一定的效果， 反之， 將適得其反。 下面咱們就來看看， 孕婦吃什麼最補鈣， 哪些誤區要小心。
牛排：動物的骨頭含有大量鈣， 還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多， 如果選擇得當， 從中攝取每日足量的鈣不成問題。
牛奶：除含有高品質的蛋白質外， 還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養物質， 不光是營養佳品， 且容易消化吸收， 還對某些疾病有預防和治療作用。
骨頭湯：骨頭湯能補鈣， 對人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。
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豆腐：豆腐中的鈣來自兩方面， 一是大豆含鈣較豐富， 另一方面傳統豆腐製作時需要加入鹵水或石膏， 這兩種東西也能提供鈣， 所以傳統豆腐是一種富含鈣質的食品。 一般來說， 吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3， 比喝半斤牛奶還多。
這些補鈣食物要注意：
芝麻醬補鈣小心過胖。 由於每100克芝麻醬含有1170毫克的鈣質， 芝麻醬也被譽為補鈣的最佳食物， 但是芝麻醬的熱量非常高， 如果每天吃大量芝麻醬非常容易導致肥胖。
豆製品補鈣小心胎兒過大。 不少媽媽不愛喝牛奶， 於是改喝豆漿或是吃豆製品來補鈣， 但是豆漿的鈣含量是非常低的，
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蝦皮補鈣小心水腫。 蝦皮含鈣量也很高， 每100克蝦皮含有991毫克的鈣質， 問題是每天吃100克也就是2兩蝦皮簡直難以想像， 就算啃得下去， 由於蝦皮鹽分太高， 非常容易水腫。
孕婦吃什麼最補鈣， 您清楚了嗎?懷孕是一件辛苦的事， 但也是一件非常幸福和偉大的事。 希望每一位准媽媽都可以好好的愛護自己和肚子裡的寶寶。
（原標題：孕婦吃什麼最補鈣 這些誤區要小心）
