孕婦補鈣吃什麼鈣片?吃鈣片是孕婦補充鈣質的途徑之一， 因為其吸收好、效率高， 所以不少孕媽媽都會選擇通過吃鈣片來補鈣， 但是吃鈣片也是有講究的， 要挑選合適的鈣片是關鍵。 不知道該吃什麼鈣片的孕媽媽們， 快來讀讀下文的介紹吧!
孕婦補鈣吃什麼鈣片?
1、鈣含量高：一般補鈣的營養品保健品或者藥品都會標注鈣的含量，
但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。
碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，
但兩者含鈣量不相同，
前者高達40%，
後者只有9%。
所以在選購時特別留意鈣的含量。
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2、完整的生產資訊：孕媽在選用鈣製劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節， 以避免買到偽劣產品。
3、含有維生素D的複方鈣製劑：維生素D能促進鈣的吸收， 對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑， 這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油， 也不容易造成攝入維生素D過量。
4、適合自己的鈣片類型：很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高， 甚至達到95%， 其實鈣製劑的吸收率大致相同， 例如， 碳酸鈣為39%， 乳酸鈣為32%， 葡萄糖酸鈣為27%等。
含鈣的食物有哪些?
假如不想吃鈣片但是又需要補充鈣質， 進食含鈣的食物就是你可以選的另一條最佳的補鈣途徑了：
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳。
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豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
