補鈣對於小寶寶和孕媽媽都是非常重要的事情， 在孕期補鈣， 最佳的方法就是食補， 那麼孕婦補鈣吃什麼食物好呢？下面小編推薦幾款有補鈣功效的家常食譜， 一起跟隨小編來看看吧！
材料：鯽魚1條(500g左右)， 豆腐3塊， 大蒜葉子兩根， 小米椒少許， 油、鹽、醬、醋、雞精少許。
做法：
1.購買活鯽魚， 大概在400g到500g之間;嫩豆腐3小塊， 或者是一大塊， 根據喜好來定， 一般魚燉豆腐， 豆腐比較好吃。 將姜切絲， 大蒜葉子切段， 待用。
2.魚清洗乾淨後在油鍋裡面小火煎， 兩面煎黃， 儘量多放點油， 煎起來才不會糊。
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3.魚煎好後將油倒出， 只留少許， 加一碗水(水沒過魚身)， 煮開後放入鹽、醋、小米椒、薑片等調料， 加入小塊的白豆腐。 10分鐘後， 待湯是白色後撒上大蒜葉子， 放點雞精， 起鍋。
孕婦補鈣吃什麼食物好？二、芝麻醬拌菠菜
材料：菠菜500克， 芝麻醬20克， 鹽3克， 醬油10克， 白砂糖5克， 香油10克， 味精2克。
做法：
1.菠菜洗淨， 放沸水中燙熟， 撈出， 攤開晾涼， 擠掉一些水， 切成粗段， 放乾淨盤內。
2.麻醬加少許涼開水， 慢慢調稀， 加入精鹽、醬油、白糖、味精， 調勻後澆在菠菜段上， 淋上香油， 拌勻即可食用。
孕婦補鈣吃什麼食物好？三、黃豆燉豬蹄
材料：豬蹄、黃豆、茴香、桂皮、花椒、小茴香、幹辣椒、2勺生抽、2勺老抽、2勺鹽、1勺白糖、料酒、蔥薑。
做法：
1.準備好調料包：茴香、桂皮、花椒、小茴香、幹辣椒。
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2.加入料包， 蔥姜煮開水， 再把豬蹄放入， 水再開時放料酒， 開蓋煮15分鐘左右。 加入泡好的黃豆。 加入2勺生抽、2勺老抽、2勺鹽、1勺白糖繼續煮。
3.蓋上蓋但不要蓋嚴實， 因為豬蹄有些腥味， 最好能在煮的過程中散發掉， 這個過程大概煮十五分鐘。
4.換高壓鍋， 氣壓上來後， 中大火煮七八分鐘右右， 氣散後不著急打開， 燜十分鐘左右即可開蓋， 再開大火收收汁。
孕婦補鈣吃什麼食物好？四、青椒炒雞蛋
材料：青椒， 雞蛋， 調料。
做法：
1.青椒洗淨切條。 鍋中不放油， 直接把青椒放入小火炒。 直到青椒變的有點蔫吧， 盛起。
2.鍋中放油， 燒熱後倒入打好的蛋液。 蛋液基本成固體狀後， 放青椒， 加蒜末、鹽、糖、生抽、一點點醋、胡椒等調料調味。
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孕婦補鈣吃什麼食物好？五、紫菜腐竹湯
材料：腐竹200g， 紫菜2張， 鴨蛋1個， 鹽少許， 油。
做法：
1.腐竹洗淨後下紫砂煲煲三個小時。 將包好的腐竹湯濾過後先裝碗涼一小時左右。
2.撈出表面的一層油後下鍋煮沸， 加入洗過的紫菜。
3.充分沸騰後加鹽， 然後將打散的蛋淋在表面後關火。
