孕婦補鈣吃什麼食物最好？

孕婦補鈣吃什麼食物最好?很多孕婦都有缺鈣的現象， 合理的補鈣是孕媽們必知的。 如果孕媽缺鈣嚴重， 將會影響生下來的寶寶健康， 影響寶寶的將來。 因此， 孕媽需要有充足的鈣質才能讓胎中的寶寶身體健康， 那麼孕婦補鈣吃什麼食物最好?

孕婦補鈣吃什麼食物最好?牛奶

牛奶， 除含有高品質的蛋白質外， 還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養物質， 不光是營養佳品， 且容易消化吸收， 還對某些疾病有預防和治療作用。

孕婦補鈣吃什麼食物最好?牛排

動物的骨頭含有大量鈣 還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多，

孕婦補鈣吃什麼食物最好?豆腐

豆腐中的鈣來自兩方面， 一是大豆含鈣較豐富， 另一方面傳統豆腐製作時需要加入鹵水或石膏， 這兩種東西也能提供鈣， 所以傳統豆腐是一種富含鈣質的食品。 一般來說， 吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3， 比喝半斤牛奶還多。

孕婦補鈣吃什麼食物最好?骨頭湯

骨頭湯是能補鈣的， 對人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。 中醫有句老話是“吃什麼補什麼”。 骨頭湯就是充分的液體鈣， 也有利於吸收。

母嬰專家提醒， 從上面可以看出孕婦補鈣藥補不如食補， 膳食均衡,只要注意攝取含鈣豐富的食物即可,同時,適當運動,常曬太陽,讓體內自身合成維生素D,以促進鈣的吸收。