孕婦補鈣容易陷入的幾大誤區

每個家庭都渴望能有一個健康聰明的寶寶誕生， 准媽媽們從妊娠初期就開始在各方面加以重視， 來為肚子裡的寶寶的健康成長保駕護航。

孕婦缺鈣是非常普遍的一種現象， 隨著人們對優生優育認知程度的加深， 孕婦補鈣越來越受到大家的重視。 但許多准媽媽們仍對補鈣會產生很多誤區， 如只進行膳食補鈣、認為補鈣越多越好等， 反而加重了身體在妊娠期產生的更多不適。

下面， 為大家列出幾點孕婦補鈣的誤區， 讓各位孕媽瞭解更多孕期的補鈣常識。 　

誤區一：妊娠期任何階段都要補充很多鈣

鈣的補充宜從孕4個月後開始， 這時胎兒的骨骼開始發育， 需要吸收大量的鈣質。 在整個胎兒發育過程中， 胎兒體內的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的， 以懷孕38～39周時最高， 甚至還有研究發現孕晚期補鈣效果更佳。 因此， 不同階段， 孕婦補鈣量不一樣。

誤區二：膳食補鈣就足夠了

缺鈣從膳食調整是首選， 建議孕婦可以多食用奶類和乳製品、豆製品及堅果類等含鈣量高的食物。 但孕婦從膳食補鈣中攝取的鈣質是十分有限的， 除了要進行飲食調理之外， 合理選擇鈣製劑、多曬太陽、科學烹調在孕婦補鈣中佔有同樣重要的角色。

誤區三：補鈣越多越好

補鈣過量並非越多越好， 人體攝入過量的鈣元素， 會增加腎結石發生的可能性。

孕期的女性每天攝入1000-1500毫克的鈣較為合適， 而妊娠中晚期的孕婦需要每天攝入1500毫克的鈣。 如果孕婦身體出現浮腫多汗、厭食、噁心、便秘等嚴重不適的情況， 則要考慮是否是補鈣過量引起。

總得來說， 孕婦要對補鈣有全面的認知， 多角度多方法進行補鈣。 膳食補鈣被大家所熟悉， 但選擇一款適合自己、科學安全的鈣劑也十分重要。 補鈣產品林林總總， 選擇時應把安全性擺在首位。 每種補鈣產品的原材料不一樣， 動物骨骼、牡蠣和貝殼等鈣劑原材料， 可能含有重金屬， 存在一定的安全隱患。 在選擇鈣劑上， 孕婦可以查看產品說明書， 一般從優質礦區的礦石中加工提純的精製碳酸鈣且輔料添加少的鈣劑安全性較高。

在眾多補鈣產品中， 除了選擇安全性高、品質有保障的補鈣產品之外， 孕媽媽們還可以注意下鈣劑中的其他成分， 例如添加了維生素D和山梨醇的鈣劑， 就是一個很好的選擇， 維生素D促進人體對鈣質的吸收， 而山梨醇可以有效地緩解便秘症狀， 這一類的鈣劑， 是孕媽媽的首選。 為避免准媽媽們服用鈣顆粒劑造成不良的妊娠反應， 准媽媽還可以選擇咀嚼型的鈣劑， 最大程度地實現鈣質吸收率。