孕婦補鈣幾大誤區

誤區1：含鈣的食物和各種蔬菜同時食用很多媽媽都喜歡用食補來補鈣， 每餐都會吃含鈣豐富的食物， 同時為了補充其他營養， 准媽媽還會同時吃不少其他種類的蔬菜。 事實上， 這樣做可能適得其反。 因為很多蔬菜中含草酸、植酸等， 這些物質和鈣質一起攝入， 會抑制鈣的吸收。

誤區2：喝了骨頭湯就不再缺鈣有實驗證明， 在高壓鍋蒸煮兩小時之後， 骨髓裡面的脂肪紛紛浮出水面， 但湯裡面的鈣仍是微乎其微--骨頭裡面的鈣決不會輕易溶出來的。 因此， 並非喝了骨頭湯就不再缺鈣。 另外， 骨頭湯補鈣也需注意熬煮的器具， 一定不要用高壓鍋， 最好用砂鍋來燉， 避免在骨頭湯中溶出過多的鋁， 危害身體！誤區3：隔著玻璃窗曬太陽很多准媽媽都知道通過曬太陽可以讓人體產生維生素D， 而這些維生素D對鈣的吸收有很大的促進作用。 但是並非所有准媽媽都能忍受在炎炎夏日直面火辣辣的太陽， 因而希望呆在室內隔著玻璃窗來曬曬太陽。 但因為紫外線不能穿過玻璃窗， 所以這樣做是完全白費功夫。 誤區4：熱牛奶有助補鈣牛奶加熱時間若太長、溫度過高的話， 容易造成鈣的流失， 甚至造成鈣質沉澱！因此， 加熱牛奶的時間不要過長、溫度不要過高， 熱牛奶到70℃左右就可以了。