孕婦補鈣的注意事項

補鈣原則

一 早補優於晚補

婦女體內的鈣質從40歲左右就開始了入不敷出的情況， 因此補鈣應從這時就開始。 如果等意識到自己開始缺鈣時再開始補鈣， 其實已經晚了。

二 注意飲食補鈣

我們每天都需要進食， 注意食物種類的選擇， 儘量選擇鈣含量高的食物， 有意識地從食物中得到鈣的補充。 長期堅持， 也會得到不錯的補鈣效果。

三 藥物補鈣　

更年期補鈣是一件很重要的事情， 有選擇性的用鈣片等進行補鈣也是必要的。 補鈣的同時還需補充大豆異黃酮類雌激素， 不僅使您的骨骼得到了鈣的補充，

補鈣時3大注意

1.單獨補充——補鈣和補充其他礦物質分開補充。

2. 含有維生素D的鈣片補充。

3. 在臨睡前食用， 或午餐和晚餐之間食用更容易被吸收 。