孕婦補鈣的食物有什么呢是一些準媽媽常會關心的一個話題， 那么生育健康網整理了孕婦補鈣的食物有哪些的資料， 以此來告訴您孕婦補鈣有哪些食物?以下所要介紹的內容系孕婦補鈣哪些食物該吃?希望對您有幫助， 請閱讀參考。
孕婦補鈣的食物有什么呢
在很多女性成為準媽媽時， 對飲食營養比較重視， 但是對于補鈣的食物您卻了解多少呢?那么就通過該文章來了解下吧， 可能讓您得到想要的答案哦， 而所要介紹的內容如下：
孕婦補鈣的一種重要方式， 就是從日常飲食中獲取鈣，
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食物名稱(以100克可食部計)含鈣量(毫克)
硬質干酪 731
低脂奶酪 622
脫脂甜煉乳 330
酸奶(調味) 160
酸奶(果粒) 61
乳鴿 866
童子雞 111
臘肉 293
帶魚(切段) 431
草魚(熏) 448
風尾魚(熟) 665
蝦醬 308
紅皮雞蛋 44
煮雞蛋 35
豆腐皮 239
豆腐干 352
南豆腐 113
北豆腐 105
鷹嘴豆 150
杏仁(熟， 帶殼) 240
杏仁(熟， 去殼) 174
葵花籽(熟) 112
開心果(熟) 108
花生 79
無花果(干) 363
蒲桃(香果，
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小棗(干) 62
注意， 以上這些食物雖然含鈣都很高， 但可能并非每一位孕婦都適合吃。 你還需要了解更多孕期營養健康知識， 找到最適合自己的飲食方案。 如果你不確定自己的情況， 一定要找專門負責營養的醫生咨詢。
生育健康網想讓您再通過Q與A的相關問答， 來了解更多與補鈣相關的知識， 請您再花幾秒鐘時間看看下面幾點的介紹吧。
Q：媽媽補鈣能補到寶寶身上去嗎?
A：完全可以!胎兒和新生寶寶體內的鈣主要來源于母體， 通過胎盤或乳汁傳輸給寶寶。 胎兒的骨骼和牙齒在胎兒期的第2個月就開始鈣化了， 到第8個月后突然加速。 所以， 胎兒期的寶寶需要大量的鈣質。
Q：懷孕的準媽媽每天需要多少鈣?
A：孕早期準媽媽每天需要800毫克的鈣，
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Q：準媽媽要如何調整飲食以獲得足夠的鈣?
A：喝奶是最簡便的補鈣方法。 100毫升牛奶中就含有100毫升的鈣， 最好每天喝250～500毫升奶。 孕晚期每天喝750～1000毫升奶。 在一天24小時中， 血鈣水平會變動， 半夜2～3點鐘是最低的。 所以， 孕媽媽臨睡前要喝一次奶， 保證夜間血鈣穩定， 預防抽筋。
Q：哪些食品是補鈣的好幫手?
雞蛋、豆腐含鈣豐富， 口感又軟又嫩;
魚肉、蝦皮蝦肉等含鈣豐富， 還可促進胎兒大腦的發育;
鮮奶、酸奶、奶酪等奶制品含鈣豐富， 易于吸收;
花椰菜、甘藍、西蘭花、薺菜等深綠有葉蔬菜含鈣很多;
大豆、菜豆、蕓豆等豆類可以同時補充鈣和蛋白質;
海帶、木耳、紫菜、芝麻、山楂等含鈣量遠高于一般食品。
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Q：飲食之外還需要注意什么?
A：應從妊娠期開始多做戶外活動， 多曬太陽， 妊娠后期和哺乳期應適量補充鈣片， 同時補充維生素D每天800國際單位。 不要過度補鈣， 多余的鈣可能會從腸道排出， 同時還有可能增加腎結石的危險。
閱讀了以上小編對該話題的相關介紹， 不知您對孕婦補鈣的食物有什么呢了解了嗎?要了解更多話題的， 請閱讀孕婦食譜頻道中的相關文章。
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