隨著日漸隆起的肚子， 懷孕期間要不要補鈣一直都是准媽媽們比較關注的問題。 一些家庭發現懷孕之後都會買各種各樣的營養品給孕婦補鈣
殊不知這種盲目的補鈣反而不好， 補鈣過量會影寶寶健康發育。 只有掌握科學補鈣方法， 補鈣效果才能達到事半功半。
補鈣的確很重要
答案是肯定的。 鈣是人體骨組織的重要組成成分， 小孩子缺鈣會發育遲緩， 成人缺鈣會導致骨質疏鬆。 人體的骨量隨著年齡增長至35歲左右， 然後逐漸下降。
因為這時進入骨內的鈣及膠原減少了， 因此骨鈣密度降低，
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但是補鈣也需 三次而後行
補鈣之前， 你最好搞清楚一個問題。 你到底是不是缺鈣?目前最好的檢測骨鈣的手段是雙能X線， 這不是所謂的骨密度測量就能做到的。 不缺鈣當然就沒必要亂補， 亂補不僅於事無補， 反而有害。
因為， 鈣在體內的作用並不是構成骨的成分這麼簡單， 鈣離子還是人體功能的重要調節因數之一， 在體內起著維持神經肌肉功能穩定性的作用。
血清中的鈣有45%是離子鈣， 其正常的濃度為2.5毫摩爾/升， 高鈣可以導致一系列神經肌肉紊亂的症狀， 甚至可能是一些疾病的發病基礎，
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小心過度補鈣惹悲劇
1.補鈣補出厭食症
曾經有報導一家人， 老老少少都食欲減退、不思飲食， 吃點東西就膨悶脹飽、噯氣打嗝。 遂發現他們家裡各種鈣片一大堆， 孩子老人一起補， 原來是吃鈣過多出了毛病。
你知道， 大多數鈣劑進入胃內是要經過胃酸的作用， 離子化後才能被吸收的， 在鈣離子形成過程中， 要消耗胃酸， 一般離解100毫克鈣離子需要100～200毫升胃酸。 胃酸過低， 人就沒有食欲。 有的鈣劑遇酸還會產生二氧化碳， 這就會引起飽脹噯氣。 其中“活性鈣”的抗酸作用最強， 常被用作制酸劑。
目前許多人重視補鈣， 不惜花錢買大量鈣片服用， 以“藥補”代替“食補”是普遍存在的問題。
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2.補鈣補出便秘
某老婦到美國探親， 開始還很好， 後來逐漸發生了大便秘結， 讓她難以忍受。 即使多吃香蕉、蔬菜也不解決問題， 後來連緩瀉藥都不起作用了。 什麼原因呢?後來發現， 原來是她女兒孝順， 給老媽買了大量鈣劑服用。
美國補鈣以碳酸鈣為主， 而且劑量又大， 碳酸鈣在胃內遇酸形成氯化鈣， 進入腸道後遇上鹼性環境， 又會形成碳酸鈣和磷酸鈣， 這些難以吸收的鈣鹽抑制腸蠕動，
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3.補鈣補出腎結石
一位老媽媽， 從絕經前就開始補鈣和維生素D， 十幾年來很是自得。 不久前出現了腰痛、血尿， B超、CT檢查都證實是腎盂結石;再查血， 有明顯的高鈣血症。 這就不能不說， 她的腎結石可能與她長期大量補鈣有關。
4.補鈣補出維生素D中毒
曾有報導， 一位元患者補鈣心切， 擅自加大服用促進鈣質吸收的維生素D丸， 10天之後進入半昏迷狀態。 原來他發生了維生素D中毒症。
許多人知道維生素D有助於鈣的吸收。 於是， 補鈣時首選鈣與維生素D合一的製劑， 其實這也是一種誤解。 鈣在腸道內的吸收確實需要維生素D的説明。
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按維生素D的特性， 每日接受20分鐘的室外日光浴， 可較充足地獲得。 只有一些特殊人群才會發生維生素D缺乏， 有補充維生素D的必要。 比如冬季出生的小兒、長期臥床不起的病人、有肝腎功能障礙的病人， 其體內維生素D代謝異常等。 進入體內的維生素D太多了， 對健康不利。
補鈣補出胎兒畸形
一名產婦早產生下一個並指、顎裂、顱骨骨縫增寬等多發骨骼畸形的嬰兒。 經多方面查詢證實， 原來因為她孕期服魚肝油過多。 這位女士聽了媒體宣傳， 孕婦尤需補鈣， 並要同時補充維生素A和D。 於是她把魚肝油看作是補養藥品， 懷孕以後長期服用，以為魚肝油吃得越多越好。其實，這種看法是相當片面的，甚至是錯誤的。
有關專家明確指出，魚肝油主要成分是維生素A和D，維生素A如果用量過大，能直接刺激胎兒骨膜中的破骨細胞和成骨細胞，使其功能亢進，引起嚴重的骨骼畸形和並指(趾)，也能引起顱骨骨縫增寬、顎裂、眼畸形及腦畸形等。
維生素D過量可引起胎兒血鈣過高，甚至使主動脈及肺、腎動脈狹窄、主動脈發育不全及智力發育遲緩等。因此，孕婦補鈣不應長期過量服用魚肝油。
這樣補鈣才正確
第一：不建議每天吃鈣片
含鈣量高且吸收率高的食物就是牛奶，建議女性每天喝不低於300克的牛奶。如果每天抱著鈣片補鈣，就如同不吃蔬菜靠吃維生素C片補維生素一樣，屬於本末倒置。
第二：補鈣還應注意每日攝入量
正常成年人每天需要800~1000毫克鈣，50歲以上的人每天，需要1000毫克以上的鈣。如果每天喝一袋牛奶即250克，攝入鈣250毫克，從其他食物攝入鈣150毫克，就需要再從鈣製劑中補充600毫克;如果喝兩袋牛奶(攝入鈣500毫克)，再吃一些含鈣量多的食物，攝入鈣500毫克，就不需要再吃鈣片了。
總之，每天要減去喝牛奶所含鈣的含量，剩下的就是所要補鈣製劑的量。如果夠了，就不需再補鈣製劑，同時要以食補為主，比如喝優酪乳也是很好的補鈣方法。
第三：補鈣應終生堅持
30歲前補鈣，是吸收率最高最好的階段，30歲以後補鈣要適量，必要時還要聽從醫生的醫囑。因為補鈣以後還會出現一些其他問題。
中年後，尤其是絕經後，骨量丟失速度加快，建議每1~2年進行一次骨密度檢查。進行長期預防性地補充鈣和維生素D，堅持良好的生活習慣，如規律的體力活動、合理的膳食營養、不吸煙、少飲酒等。
小編點評：“新詞”眾多，對於芸芸眾生來說，不懂其道理，不知新詞內在的奧秘，就要多看一看，多想一想，多問一問，不要被那些所謂有“科學依據”的新詞迷了眼。
懷孕以後長期服用，以為魚肝油吃得越多越好。其實，這種看法是相當片面的，甚至是錯誤的。有關專家明確指出，魚肝油主要成分是維生素A和D，維生素A如果用量過大，能直接刺激胎兒骨膜中的破骨細胞和成骨細胞，使其功能亢進，引起嚴重的骨骼畸形和並指(趾)，也能引起顱骨骨縫增寬、顎裂、眼畸形及腦畸形等。
維生素D過量可引起胎兒血鈣過高，甚至使主動脈及肺、腎動脈狹窄、主動脈發育不全及智力發育遲緩等。因此，孕婦補鈣不應長期過量服用魚肝油。
這樣補鈣才正確
第一：不建議每天吃鈣片
含鈣量高且吸收率高的食物就是牛奶，建議女性每天喝不低於300克的牛奶。如果每天抱著鈣片補鈣，就如同不吃蔬菜靠吃維生素C片補維生素一樣，屬於本末倒置。
第二：補鈣還應注意每日攝入量
正常成年人每天需要800~1000毫克鈣，50歲以上的人每天，需要1000毫克以上的鈣。如果每天喝一袋牛奶即250克，攝入鈣250毫克，從其他食物攝入鈣150毫克，就需要再從鈣製劑中補充600毫克;如果喝兩袋牛奶(攝入鈣500毫克)，再吃一些含鈣量多的食物，攝入鈣500毫克，就不需要再吃鈣片了。
總之，每天要減去喝牛奶所含鈣的含量，剩下的就是所要補鈣製劑的量。如果夠了，就不需再補鈣製劑，同時要以食補為主，比如喝優酪乳也是很好的補鈣方法。
第三：補鈣應終生堅持
30歲前補鈣，是吸收率最高最好的階段，30歲以後補鈣要適量，必要時還要聽從醫生的醫囑。因為補鈣以後還會出現一些其他問題。
中年後，尤其是絕經後，骨量丟失速度加快，建議每1~2年進行一次骨密度檢查。進行長期預防性地補充鈣和維生素D，堅持良好的生活習慣，如規律的體力活動、合理的膳食營養、不吸煙、少飲酒等。
小編點評：“新詞”眾多，對於芸芸眾生來說，不懂其道理，不知新詞內在的奧秘，就要多看一看，多想一想，多問一問，不要被那些所謂有“科學依據”的新詞迷了眼。
