孕婦補鈣食譜有哪些呢是一些準媽媽常關注的話題之一， 那么生育健康網整理了孕婦補鈣食譜的資料， 來告訴您孕婦補鈣食譜推薦， 以下要介紹的內容系孕婦補鈣食譜有什么呢?希望對您有幫助， 請閱讀參考。
孕婦補鈣食譜有哪些呢
作為一名孕婦， 在有些營養飲食需加強， 這都要以自身和胎兒的健康考慮， 比如吃些可補鈣的食物， 所以通過這篇文章來了解下在孕期時補鈣的食譜， 而相關的內容如下介紹。
一、南瓜排骨盅
食譜原料：
小南瓜一個， 排骨若干; 蔥、姜、干辣椒、花椒。
制作方法：
1、先把排骨淖水，
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2、把排骨放鍋里炒一下;
3、把準備的蔥姜花椒辣椒等放進去加醬油和蠔油， 和排骨一起燉;
4、把南瓜上面部分切開， 把中間籽全挖出來;
5、排骨燉好后加鹽把排骨連同湯也倒進挖好的南瓜里面， 蓋好， 一起放鍋里蒸， 水開后調中火40分鐘
適合人群：
孕婦
健康提示：
本食譜不僅能夠促進胎兒的腦細胞發育， 增強其活力， 而且有利于增強母體造血機能， 加速細胞的修復及克服腦疲勞。 還能夠防治妊娠高血壓、妊娠水腫、貧血、便秘等， 更能促進血凝及預防產后出血。
二、奶香雞肉粥
食譜原料
雞肉35克、白飯50克、胡蘿卜25克、牛奶60毫升
調料:鹽
制作方法：
1、將雞肉洗凈、切丁。
2、胡蘿卜洗凈、削皮、切小丁。
3、雞肉、胡蘿卜丁、白飯和牛奶一同放入鍋中,煮滾10-15分鐘,以鹽調味即可。
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適用人群：
孕晚期的準媽媽
健康提示：
此菜能幫助準媽媽補充鈣質。 牛奶是膳食中鈣質最好的來源.加上低熱量、低脂肪、低膽固醉的雞肉以及胡蘿卜中的維生素d， 這是一道既營養又健康的補鈣粥品。
三、時蔬牛骨湯
食譜原料：
牛骨1000克， 胡蘿卜500克， 西紅柿、西蘭花各200克， 洋蔥1個， 黑胡椒、鹽各適量。
制作方法：
1、牛骨斬大件， 洗凈， 放入開水中煮5分鐘， 取出沖凈。
2、胡蘿卜去皮切大片;西紅柿對切成4塊;西蘭花切大塊;洋蔥去最外層皮切塊。
3、鍋內放油燒熱， 小火炒香洋蔥塊， 注入適量水煮開， 加入各種材料煮3小時， 下鹽、黑胡椒調味即成。
適合人群：
懷孕早期孕婦。
健康提示：
牛骨中含有豐富的鈣， 胡蘿卜、西蘭花和西紅柿中則富含多種維生素和礦物質，
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日常有許多食物可供鈣源補充。 這里介紹一些富含鈣的食品：
乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
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經過以上相關內容的介紹， 想必您對孕婦補鈣食譜有哪些呢已有更多的了解， 要了解更多資訊， 請閱讀孕婦食譜頻道中的相關文章。
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