懷孕後， 為滿足胎兒及自身的發育， 孕婦通常需要補充很多的鈣。 今天小編就介紹9款日常補鈣食譜， 准媽媽們可以參考下哦。
原料：菠菜400克， 蝦皮10克， 植物油10克， 蔥、薑、蒜各適量。
制法：將菠菜洗乾淨， 切成3釐米長的段;幹蝦皮用溫水稍泡， 洗淨;將炒鍋置於火上， 放入油， 待油熱後， 放入蔥花及蝦皮炒;將菠菜放入， 一同炒幾下， 再放入食鹽等炒即可。
特點：增強食欲。
營養含量：此食譜含蛋白質12.3g， 脂肪26.3g， 能量325.4Kcal,鈣336.3g。
二、孕婦補鈣食譜二：海米炒油菜
原料：油菜500克， 水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，
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制法：切成3.3釐米長的段， 菜心用刀一破四掕， 改切約3釐米的段， 然後在開水內焯一下撈出， 擠幹水分， 放在盤內；將炒鍋放在火上， 放入油， 油熱時， 將油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下鍋， 加上佐料和鮮湯， 將鍋翻動， 炒勻即可。
營養含量：此食譜含蛋白質12.7克， 脂肪52.1克， 能量571.6卡， 鈣584.6毫克。
三、孕婦補鈣食譜三：優酪乳布丁
原料：優酪乳、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。
制法：牛奶加適量明膠粉、糖煮化， 晾涼後加入優酪乳， 倒入玻璃容器中混勻；加入各色水果丁後冷藏， 以促進凝固。
補鈣奧秘：優酪乳布丁的鈣質來自乳製品， 而且是最好吸收的。 變換這樣一種飲奶方式， 可為准媽媽的生活增添色彩。
四、孕婦補鈣食譜四：鴨血豆腐湯
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原料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽， 澱粉， 胡椒粉等。
制法：鴨血、豆腐切絲， 放入煮開的上湯中燉熟;加醋、鹽、胡椒粉調味， 以澱粉勾薄芡， 最後撒上香菜葉。
補鈣奧秘：豆腐是補鈣高手， 鴨血能滿足准媽媽對鐵質的需要。 酸辣口味不僅能調動媽咪的胃口， 還能促進鈣質的吸收。
五、孕婦補鈣食譜五：奶汁燴生菜
原料：生菜、西蘭花、牛奶、上湯。
制法：把生菜、西蘭花切小， 炒鍋中油燒熱， 倒入切好的菜；加食鹽、上湯等調味， 盛盤， 西蘭花在中央;煮牛奶， 加一些上湯， 用食鹽、澱粉及味精調味， 熬成稠汁， 澆在菜上。
補鈣奧秘：與一般的蔬菜製作方法相比， 奶汁燴菜可有效地提高菜肴的鈣含量， 其淡淡的奶香也更能迎合准媽媽的胃口。
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六、孕婦補鈣食譜六：海帶豆腐湯
原料：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、薑、鹽等適量
制法：1.蛤蜊加蔥、薑熬至濃湯；2.豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可
補鈣奧秘：富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等， 可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關節痛、乏力等現象。
七、孕婦補鈣食譜七：香蔥拌蝦皮
原料：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量
制法：1、蝦皮洗淨後汆水；2、小蔥切小段、紅彩椒切絲；3、蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。
補鈣奧秘：每100克蝦皮含39.3克蛋白質、鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克.妊娠後期是胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育的重要階段， 一旦缺鈣很容易發生骨質軟化症、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合症， 以及胎兒早產或體重過輕等症。 此款菜式非常適合懷孕晚期食用。
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八、孕婦補鈣食譜八：鮮湯浸鱘魚
原料：老雞、黃花、棒骨、鱘魚、薑、胡椒、鹽適量
制法：1、將老雞、棒骨洗淨加姜與黃花褒成濃湯；2、鱘魚洗淨改刀成條；3、用老雞濃湯將鱘魚條燒至軟爛加鹽少許即可。
補鈣奧秘：具有豐富的不飽和脂肪酸、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵質等,具有較好的補虛弱、強筋骨補虛益氣功能,適合孕婦在孕晚期食用。
九、孕婦補鈣食譜九：多彩肝末
原料：豬肝25克,蔥頭、胡蘿蔔、番茄、菠菜各10克,肉湯、精鹽各適量.
制法：1、將豬肝、胡蘿蔔分別洗淨,切碎;蔥頭剝去外皮切碎;番茄用開水燙一下,剝去外皮,切碎;菠菜擇洗乾淨,用開水燙過後切碎備用；2、分別將切碎的豬肝、蔥頭、胡蘿蔔放入鍋內並加入肉湯煮熟,再加入番茄末、菠菜末、精鹽煮片刻,調勻即成。
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補鈣奧秘：富含鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素等。 營養豐富， 適合孕婦在孕中期食用。
所以， 保證孕婦孕期營養狀況維持正常對於妊娠過程及胎兒、嬰兒的發育， 均有很重要的作用。
