孕婦補鈣，不可不知的小秘密

十月懷胎， 既要照顧好肚子裡的寶寶， 自己的身體也不能垮了。 孕婦的辛苦可想而知。 各種營養不可少， 微量元素也要及時補充。 孕婦補鈣， 不可不知的小秘密， 你知道嗎？

孕婦補鈣秘密一：孕婦缺鈣有哪些症狀？

很多孕婦在懷孕初期， 甚至整個階段， 都一直缺鈣卻不自知。 直到寶寶出生， 或者出現嚴重病症才後悔沒有及時補鈣。 其實， 孕婦缺鈣有很多明顯的症狀表現。 牙齒鬆動；四肢無力、經常抽筋、麻木；腰酸背疼、關節疼、風濕疼；頭暈， 並罹患貧血、產前高血壓綜合症、水腫等， 都是缺鈣的表現。 通常， 在孕早期，

開始出現四肢無力、抽筋等情況的時候， 孕婦就應該及時補鈣了。

孕婦補鈣秘密二：如何知道自己是否缺鈣？

雖然， 身體會及時表現出缺鈣的症狀， 但是並不能完全確定孕婦是否缺鈣， 需要補鈣。 最好的判定方式是進行科學而嚴密的血鈣含量檢測。 正常人的血鈣維持在2.8-2.3毫摩爾／升（9-11毫克／分升）， 如果低於這個範圍， 則認定為缺鈣。

孕婦補鈣秘密三：如何補鈣更利於吸收？

人體最容易缺鈣， 但是補鈣也較難吸收。 這是因為國人傳統的膳結構不合理， 導致部分食物阻礙人體對鈣質的吸收。 其次， 一些飲濃茶、喝碳酸飲料的習慣也導致身體難以吸收鈣質。

如何補鈣， 更利於吸收？其實對於孕婦來說， 最好的補鈣方式是食補加服用保健品，

雙管齊下。 牛奶、海帶， 蝦， 黃豆， 豆腐， 新鮮蔬菜等等含有豐富的鈣質， 是適宜于孕婦的補鈣食品。 另外， 安全有效的體恒健鈣之緣片， 入口即化， 口感好， 碳酸鈣經過超細化， 對腸胃幾乎沒有刺激；富含維生素D， 能促進人體對鈣的吸收， 是較好的補鈣產品。

孕婦補鈣秘密四：補鈣小妙招

1、多做運動。 不要以為， 孕婦就是天天躺著不動。 運動可以使肌肉互相牽拉， 強烈刺激骨骼， 加強血液迴圈和新陳代謝， 減少鈣質丟失， 有利於人體對飲食中鈣的吸收。

2、多曬太陽。 紫外線能夠促進體內維生素D的合成， 利於鈣的吸收。

3、吃好早餐。 對於孕婦來說， 每天的早餐是最重要的， 並且， 人體在早上對於鈣的吸收能力是最強的。 因此孕婦補鈣， 也建議早上補充。