孕婦補鈣，從備孕開始！

備孕中的媽媽們營養儲備充足， 對胎兒的生長發育以及媽媽自身的健康都非常有益處。 一方面可以幫助緩解孕期腰腿酸痛、骨關節痛、小腿抽筋、浮腫等不適， 另一方面可以預防寶寶出生後患上抽筋、佝僂病等缺鈣症狀。 因此， 儲備鈣質從備孕開始， 有備無患多一份安心！

備孕期間需要吃補鈣產品嗎？

一般不用刻意補充鈣片， 備孕期間可以選擇食補， 如果是身體特別虛弱， 缺鈣嚴重的可以在醫生建議下服用鈣片。 補鈣食物有哪些？

1、乳類與乳製品牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳。 2、豆類與豆製品黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。 3、海產品鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。 4、肉類與禽蛋羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。 5、蔬菜類芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。 6、水果與乾果類檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。