孕婦補鋅食物首選蘋果

孕婦對鋅的需求是非常重要的， 鋅對於孕婦的免疫力和性☆禁☆器官的保養有很大的幫助， 對於胎兒在子宮裡的發育也是有很大的幫助。 下面我們來看看孕婦補鋅吃哪些水果最好， 吃哪些食物最有效果， 還要注意哪些問題？

鋅對孕婦和胎兒的健康都非常重要， 因為鋅是人體內100多種酶的組成成分之一， 人體的免疫能力， 視覺， 性☆禁☆器官等都與鋅有著很重要的聯繫。 孕婦缺鋅對孕婦自身和胎兒發育都十分不利， 小編將會給大家介紹孕婦缺鋅對胎兒的影響有哪些， 孕婦吃什麼補鋅好。

孕婦缺鋅對胎兒和自身有什麼影響？

(1)對於胎兒來說， 可能造成新生兒先天缺陷， 使胎兒發育遲緩， 體重減輕， 甚至導致胎兒畸形。 鋅對促進胎兒智力發育作用重大， 如若鋅缺乏， 不僅影響腦細胞的與數量， 並對胎兒的視覺、性☆禁☆器官的發育也有影響

(2)對於孕婦自身來說， 缺鋅不僅會降低自身的免疫能力， 容易感染， 從而影響到胎兒， 還可造成孕婦味覺、嗅覺異常， 食欲不振， 消化和吸收功能不良， 顯然這樣也會影響胎兒的發育。

孕婦吃什麼補鋅好？

一般說來， 動物性食物含鋅較植物性食物為多， 含鋅量高的食物有牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、海蚌、動物肝、禽肉、瘦肉、蛋黃及蘑菇、豆類、小麥芽、酵母、乾酪、海帶、堅果等。

孕婦吃什麼水果補鋅快？

水果中蘋果的含量為最高。

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。 它不僅富含鋅等微量元素， 還富含脂質、糖類、多種維生素等營養成分， 尤其是細纖維含量高， 有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育， 有助於胎兒後天的記憶力。 孕婦每天吃1～2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。

孕婦補鋅補多少合適？

一個每日需攝入l6~20毫克的鋅， 孕婦對鋅的需求量要高出正常1倍， 達不到就屬於缺鋅。