孕婦補鐵必學5招

如果孕婦常常感到頭暈無力、心慌氣短， 就可能患有缺鐵性貧血。 孕期缺鐵， 也會影響胎兒的發育， 甚至是正常分娩， 同時也增加了胎兒出生後患缺鐵性貧血的幾率。 所以孕期補鐵是孕婦必學課程之一。

1 食補最重要

食補是孕婦補鐵的最好方法。 在剛懷孕時， 就應該多吃富含鐵的食物。 比如說紅肉、動物肝臟、動物血、蛋類、豆製品、麵食。 其中， 豆製品和麵食更容易被腸道吸收。 同時要注意， 食用動物肝臟不易過多， 一周吃一兩次即可。

2 鐵鍋鐵勺很有效

一般家庭都會使用鐵制炊具進行烹飪， 因為這些炊具在烹飪過程中會有小碎屑溶于食物中形成鐵鹽，

3 葉酸食物不可少

懷孕前3個月補充葉酸， 對於補鐵來說非常有幫助。 應多吃含有葉酸的食物， 比如說綠葉蔬菜、魚、蛋類、穀物、豆製品、堅果。 在烹製時要注意， 時間不宜過長， 溫度不宜過高。

4 水果蔬菜助吸收

除了吃一些本身含鐵量豐富的食物之外， 配合吃水果蔬菜能促進鐵的吸收。 因為水果蔬菜中富含的維生素C， 它能夠和鐵發生作用， 從而促進人體對鐵的吸收。

5 補充適量鐵劑

鐵劑是補鐵的藥物， 孕婦可以通過鐵劑補鐵， 但一定要注意的是， 不能吃多、而且不能連續補充鐵劑。 使用鐵劑時， 最好遵循醫囑，