孕婦補鐵方法 孕婦如何飲食補鐵

鐵對於人們來說是身體必不可少的一種微量元素， 如果缺鐵嚴重的話還會引起缺鐵性貧血的發生， 普通人都缺鐵都會如此嚴重， 那麼孕婦如果缺鐵的話不僅會影響孕婦本身的身體健康， 還會影響胎兒的身體健康， 那麼孕婦應該如何補鐵呢， 下面我就給大家介紹一下這方面內容：

大自然中有很多含鐵大戶， 比如動物血(最高340mg)， 動物肝臟(豬肝可達25mg)， 紅肉(牛、羊肉)， 貝類， 豆類， 魚類， 海帶， 紫菜， 薺菜， 紅糖， 葡萄乾等等。

准媽媽要留意， 有的食物雖然鐵元素很充足， 但並不意味著能夠被孕婦吸收，

而動物血不僅含鐵多， 而且可利用率也能達到約70%。 因此在食物的選擇上要多加慎重， 盡可能避免深色含鐵蔬菜， 這樣才能幫助身體吸收。

至於食用的數量， 每次應該控制在120mg上下， 每週應安排2、3次食用， 注意， 不要一味地選擇肝臟加強鐵吸收， 因為其中的VA含量有潛在的危險， 或對腹中孩子不利。 此外， 也同樣得加強紅肉的攝入， 到了孕13周以後， 每日應食用一頓來進行補充。 同樣要注意的是飲食的搭配， 諸如肉類最好和豆類一起煮食， 雞蛋和肉類一起烹飪，

到了孕13周左右， 准媽媽最好讓醫生幫你檢測體內的鐵含量有多少。 如果醫生允許， 可以服用少量鐵劑來進行補充， 這也是最為有效的方式。 通常來說， 堅持10天左右， 貧血症狀就有所有改善， 繼續服用12周左右， 就可以恢復正常， 但不可間斷， 需再堅持8周左右， 中間可相應減少服用次數。