導讀：美國匹茲堡大學研究人員在近期出版的美國《營養學雜志》月刊上發表論文說， 孕婦缺乏維生素D容易患細菌性陰☆禁☆道病。 在這被調查的469名孕婦中發現， 41%患有細菌性陰☆禁☆道病， 而在這些患者中， 大約93%的孕婦體內缺乏足夠的維生素D。 其實在懷孕期間， 維生素對準媽媽來說實在太重要了， 那各種維生素對孕媽媽來說各有什么作用呢?要補充多少在合適呢?幸孕草一一為你解答。
維生素：維生素是很重要的營養物質， 對于胎兒的生長發育有著重要的作用。
維生素A：妊娠期對維生素A的需要量增加， 用在妊娠的中、晚期，
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食物中以動物的肝臟、蛋類、魚肝油、牛奶中的含量較多。
維生素A過量可引起倦睡， 煩躁， 頭痛及嘔吐， 繼而出現脫皮， 嘴唇干裂等， 長期慢性中毒甚至會出現類似腦瘤的癥狀。
B族維生素：B族維生素對孕婦的影響最大。 在孕早期， B族維生素不僅可以起到防止胎兒畸形、先天性心臟病的作用， 還能營養神經、抑制惡心和嘔吐反應。 妊娠早期， 孕吐嚴重到不能進食的孕婦尤其應該注意補充。
其中維生素B1在能量代謝中起輔酶作用， 促進碳水化合物和脂肪代謝， 為神經組織提供所需能量， 維持和改善胃腸道功能， 可有利于惡性嘔吐的緩解，
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補充維生素B1的方法可以是肌注， 也可以是穴位注射。 肌注常規是每日1-2次， 每次100-200mg。 穴位注射是用維生素B1注射液50-100mg(1-2ml)， 于內關穴緩慢注入， 每日1次， 雙側內關穴可交替注射。 無論是肌注還是穴位注射， 都以1周為1個療程
葉酸：(維生素B11)缺乏時， 可引起早產及增加神經管畸形， 妊娠期補充葉酸可促進胎兒的正常發育， 每日800微克即可。
含維生素B較高的食物是米、麥的皮和胚芽、白菜、動物肝臟、芥菜等。
妊娠劇吐者應當住院治療， 給予靜脈補液及營養補充， 并給予維生素B6減輕惡心嘔吐癥狀。
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維生素C：孕期皮膚保養的營養元素。 如果準媽媽的飲食中缺少維生素C的攝入， 引起黃褐斑可能性就會增加。
準媽媽為了減少黑色素細胞的活動， 每天要攝取足夠的維生素C， 最好補充天然維生素C， 多吃大棗、獼猴桃、橘子、西紅柿等含Vc豐富的水果和蔬菜。
孕婦多曬太陽可保證胎兒的骨骼正常發育， 但由于懷孕而對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感， 遭遇陽光后， 會比其他人產生更多的色素沉著， 如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴大， 面部雀斑也會加重， 甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。 所以， 在多吃含Vc比較高的果蔬同時， 孕婦最好使用成分是物理防曬的防曬霜， 因為它的化學成分少，
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孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果， 但要注意不可過量， 一天最好不超過500克。 患有糖尿病的孕婦量應減半。 吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜， 既適時補充維生素， 也不致妨礙其他營養的攝入。 維補鐵最好與維生素C同吃
妊娠期間， 多數孕婦會出現生理性貧血， 尤其是懷了雙胞胎的孕婦， 所以懷孕期間補鐵是必需的。
一般來說， 孕婦補充鐵劑， 主要是補硫酸亞鐵， 一般選擇復方藥片， 一次吃兩片， 一天吃三次。 如果選擇單純的鐵片， 每次只需補充200-400毫克， 不要過量。 同時每天最好口服兩片維生素C， 促進鐵的吸收。 但是， 鐵劑對腸胃有一定的刺激， 最好在飯后再吃， 不能空腹吃。
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如大量服用維生素C， 可以造成體液及尿液酸化， 進而造成缺鐵性貧血。 同時大量產生的草酸可以和尿中的鈣結合成為難溶的草酸鈣， 形成腎結石和尿道結石。
此外， 還要注意補充富含維生素D的鈣和鐵元素。 孕婦在懷孕期間， 一定要根據自己的身體情況合理補充各種營養素。
維生素D的補充要結合鈣質
一般人體每天需要攝入800-1000毫克的鈣， 而孕婦每天需要攝入1500毫克。 ”專家介紹， 由于孕期血液稀釋， 而且胎兒會不斷從母體吸收大量鈣質， 所以孕婦每天都要補充大量的鈣質。 準媽媽們注意， 補鈣的同時， 要同時補維生素D， 它可以促進鈣質的吸收。 另外， 孕婦最好每天多曬曬太陽， 讓皮膚直接接受陽光的照射， 有利于鈣質的吸收。
維生素D過量可引起厭食，惡心和嘔吐，繼而出現尿頻，煩渴，乏力，神經過敏和瘙癢。腎臟將受到不可逆轉的損害。由于維生素D都是脂溶性，很難排泄，故長期過量服用可以造成慢性中毒，且需要較長時間才能恢復。
維生素E：可減少流產和死胎，每天12毫克即可。
維生素E、K吸收后可在體內貯存，所以不宜過量補充，否則易導致蓄積中毒。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
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