孕婦要均衡營養，確保胎兒發育正常

孕婦要注意飲食， 以控制住胎兒的體重， 膳食品種要多樣化， 盡可能食用天然的食品， 少食高鹽、高糖及刺激性食物， 特別是一些高糖水果也不要多吃， 最好不要增加飯量， 可以多吃些輔食。

“孕婦懷孕期間要注意鐵、鈣、鋅的吸收， 以確保孕婦和胎兒的健康， 但是在現實中有些孕婦在補充營養時走入了誤區。 ”

由於胎兒的骨骼和牙齒占整個身體結構中的大部分， 因此孕期需要額外的鈣和磷以供應母體和胎兒。 “孕婦懷孕時， 母體自身的骨密度下降， 若不及時科學地補充鈣質， 女性容易出現骨質疏鬆症，

“孕婦所需的鈣主要來自飲食和鈣劑， 孕婦在早期每天需要補鈣800毫克、中期需1000毫克、晚期1200毫克， 每天補鈣量不要超過2000毫克。 ”

正常孕婦， 儘量從膳食中獲取鈣， 乳製品是其最好的來源， 豆製品、蝦皮、紫菜中含鈣也不少。 “和純牛奶相比， 孕婦補鈣最好從孕婦營養奶粉中汲取， 孕婦營養奶粉含有豐富的鐵、鋅、牛黃素、DHA不飽和脂肪酸， 更有利於孕婦的營養均衡。 ”薛玉珠說。 缺鈣孕婦可在醫生指導下服用鈣製劑。 傳統的肉骨頭燉湯補鈣的方法並不能很好地使鈣吸收， 因為溶解在湯中的鈣並不多。

“有些孕婦在懷孕期間進食過量的水果， 用來補充各種維生素， 水果吃得過多， 會影響別的食物營養的吸收， 造成孕婦營養不良。 ”

懷孕期間為滿足胎兒發育的需要， 蛋白質的攝取也十分重要。 但有些孕婦在均衡膳食的基礎上， 盲目補充蛋白質粉。 過多的蛋白質攝入後， 容易轉換成脂肪從而造成孕婦肥胖；另外蛋白質的過度分解和排出也加重了腎臟的負擔。

“孕婦還要注意補充鐵元素， 懷孕中晚期， 孕婦的鐵含量下降， 容易出現缺鐵性貧血， 孕婦可以多吃些動物肝臟， 增加鐵的含量。 ”