孕婦要學會正確喝水

對於很多外型上看起來肉肉的女士來說， 身體水腫是她們減肥的最大障礙。 但在這個乾燥的冬季， 若不補充多一點水分， 皮膚、口、鼻都會非常乾燥， 皮膚看起來非常老態。 對準媽媽們來說正確的飲水方法應該是：在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜， 孕晚期則最好控制在1000毫升以內。 飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水， 一天保證8次、共1600毫升的飲水。

於是就在是否喝水的矛盾中看著皮膚糟糕下去， 身體浮腫難以消失。 其實這些矛盾主要是你以往的錯誤喝水法導致的。 只有等渴得不行的時候才喝，

或者是狂喝功能性飲料， 或者是不分時間地亂喝， 這些壞習慣都是你現在身體浮腫的起因。 因此我們要養成以下良好的喝水習慣， 才能遠離浮腫， 遠離乾燥。

良好習慣一：只喝新鮮白開水。

白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來， 水中的微生物已經在高溫中被殺死， 而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。 有研究表明， 含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。 汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸， 在代謝中會加速鈣的排泄， 降低血液中鈣的含量， 長期飲用會導致皮膚暗淡。 而另一些飲料有利尿作用， 清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，

還會增加肌體對水的需求， 反而造成皮膚缺水。

良好習慣二：與時俱進， 喝與室溫相同的開水最佳。

現代社會， 做什麼事都要與時俱進。 不要因為個人喜好而忽視身體的健康。 有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水， 覺得這樣最提神。 其實， 早上喝這樣的水是不合時宜的， 因為此時胃腸都已排空， 過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失， 過重會引起皮膚長痘， 內分泌失調， 晨起喝水， 喝與室溫相同的開水最佳， 天冷時可喝溫開水， 以儘量減少對皮膚的傷害。 凡是習慣喝溫、涼開水的人， 體內去氧酶的活性較高， 新陳代謝狀態好， 皮膚亮澤， 不易感到疲勞。 在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，

因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

良好習慣三：一天至少7到8杯的水量。

一個健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升)， 運動量大或天氣炎熱時， 飲水量就要相應增多。 清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻， 此時喝300毫升的水最佳。

良好習慣四：喝水要注意方式。

喝水而已， 怎麼還要注重方式嗎?是不是要擺個帥的POSE才有營養呢?當然不是， 這個方式指的是比如說清晨喝水必須是空腹喝， 也就是在吃早餐之前喝水， 否則就收不到促進血液迴圈效果。 最好小口小口地喝水， 因為飲水速度過猛對皮膚是非常不利的， 可能引起臉部迅速腫脹。 牛飲， 在這裡最不為我輩所稱讚。

良好習慣五：喝水要適量。

喝水也需要適量的。

否則過多的水分得不到及時的排泄就會導致水腫了。 有些人認為喝水多可以減肥， 認為多喝水可以佔據胃內的空間， 胃的飽足感可影響正常的食量， 人就會吃得更少， 就能減輕肥胖。 但其實這是沒有效果的。

良好習慣五：喝水要看時間。

大晚上的喝水， 若不是新陳代謝功能好的人就會出現眼袋浮腫， 這就是水分沒有及時排泄出去的情況。 因此喝水也要看時間的。 人都說， 身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容， 代謝產物中的毒性物質要靠水來消除， 適當飲水可避免腸胃功能紊亂。 你可以在用餐半小時後， 喝一些水， 加強身體的消化功能， 助你維持身材。