有人認為，
左側臥是孕婦孕期合理的睡眠姿勢，
不宜仰臥、右側臥、俯臥，
是真的嗎？今天來瞭解一下。
孕婦睡姿要怎麼睡對寶寶比較好？孕婦的睡姿不僅關係到自身能否舒適入睡，
也關係到胎兒的健康。
懷孕十個月期間，
孕婦如果睡眠姿勢不當，
可直接影響子宮的血流量，
輕則影響胎兒生長發育，
重則可能導致難產、發育畸形、胎兒窒息，
甚至死亡等嚴重後果。
科學告訴我們，
人在睡覺時以右側臥位為好，
因為心臟位於胸腔左側，
採用這種睡姿可以減少對心臟的壓力。
但對孕婦來說，
情況卻正好相反，
Advertisiment
而應以左側臥位為宜。
不宜仰臥、右側臥、俯臥等。
1、妊娠早期（1-3個月）：仰臥位、側臥位均可胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，
外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，
因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，
主要是採取舒適的體位，
如仰臥位、側臥位均可。
如趴著睡覺，
或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
2、妊娠中期（4-7個月）：側臥位此期應注意保護腹部，
避免外力的直接作用。
如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠站長統計，
就要採取側臥位睡姿，
這可以讓孕婦舒服些，
其它的睡姿會產生壓迫症狀。
如果孕婦感覺下肢沉重，
可採取仰臥位，
用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。
3、妊娠晚期（8-10個月）：左側臥位此期的臥位尤為重要。
孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。
Advertisiment
宜採取左側臥位，
此種臥位可糾正增大子宮的右旋，
能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，
改善血液迴圈，
增加對胎兒的供血量。
左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，
可以維持正常子宮動脈的血流量，
保證胎盤的血液供給，
給胎兒提供生長發育所需的營養物質。
若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，
在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，
以利於血液回流，
減輕下肢浮腫。
左側臥是孕婦孕期合理的睡眠姿勢溫馨提示，
左側臥是孕婦孕期合理的睡眠姿勢，
尤其是懷孕6個月以後。
孕婦正確的睡眠姿勢，
能防止各種病變的發生，
確保孕婦自己和胎寶寶的健康。
Advertisiment
左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，
可以維持正常子宮動脈的血流量，
保證胎盤的血液供給，
給胎兒提供生長發育所需的營養物質。
左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，
增加回到心臟的血流量。
回心血量的增加，
可使腎臟血流量增多，
改善腦組織的血液供給，
有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。
在妊娠晚期，
子宮呈右旋轉，
左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，
由此可站長統計減輕子宮血管張力，
增加胎盤血流量，
改善子宮內胎兒的供氧狀態，
有利於胎兒的生長發育，
這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。
為什麼其他睡姿不適合孕婦？首先，
Advertisiment
孕婦採取仰臥位睡眠姿勢，
增大的子宮就會壓在子宮後方的主動脈上，
使子宮的供血量明顯減少，
直接影響胎兒的營養和發育。
其次，
如果孕婦患有妊娠中毒症，
更不適合採取仰臥位睡眠姿勢。
因為仰臥位睡眠姿勢會影響腎臟的血液供應，
使腎臟血液流量明顯減少，
排尿量也隨之減少，
不能及時排出准媽媽體內的鈉鹽及新陳代謝過程中產生的有毒物質，
加重妊娠中毒症的病情，
出現血壓升高，
蛋白尿、下肢及外☆禁☆陰部浮腫等現象，
甚至發生抽筋、昏迷，
醫學上把這種現象稱為“子癇”，
如果處理不當，
將威脅母子的生命安全。
孕婦睡眠不好怎麼辦？再次，
孕婦採取仰臥位睡眠姿勢，
增大的子宮還可能壓迫下腔靜脈，
Advertisiment
使回流到心臟的血液量急劇減少，
大腦的血液和氧供應也會隨之減少，
對全身各器官的供血量也明顯減少。
這時准媽媽會出現胸悶、頭暈、噁心、嘔吐、血壓下降等現象，
醫學上稱之為“仰臥位低血壓綜合征”。
最後，
孕婦經常採用右側臥睡眠姿勢不利胎兒的發育和分娩。
准媽站長統計媽不斷增大的子宮會擠壓腹腔內其他器官，
有時，
下腹腔內乙狀結腸受擠壓，
准媽媽的子宮就會不同程度地向右旋轉，
從而使維護子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。
系膜中為子宮提供營養的血管如果受到牽拉，
就會影響胎兒的氧氣供應，
造成宮內胎兒慢性缺氧，
嚴重的還會引起胎兒窒息或死亡。
小編由此看來，
准媽媽最好可以保持左側臥位的睡姿哦。
7招足以讓准媽媽們有好的睡眠1、水果安眠法。有些水果的芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。准媽媽可嘗試在臨睡前吃個蘋果，或在床頭櫃放一個剝開皮或切開的柑橘。2、宜在睡前3小時進食。這樣的吃法，多數情況下能提高睡眠品質。且睡前不要吃太冷、油膩的食物。3、睡前1小時洗澡。洗完後，再讓家人按摩一下，很快就能睡著。注意不可泡澡，水溫不能過高，洗15至20分鐘即可。4、增加枕墊。枕墊可用來支撐腹部和背部，如用一個枕墊撐住腰部，保證腹部舒服，另一個放在兩腿間，支撐臀部。5、側臥朝左睡。准媽媽適宜左側臥位，雙腿彎曲的睡眠姿勢，胎寶貝就不會壓迫孕媽的腹部大血管，使血液自下肢向心臟回流順暢，從而減少心臟負擔益助眠。6、晚間少喝水。上班族白天勤喝水、勤排尿，中午休息片刻，將下肢抬高，有利於減輕水腫。7、抽筋時伸直腿。如果睡眠中多次出現抽筋，可能缺鈣，需要補充鈣質。如果小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉，這樣可減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。
7招足以讓准媽媽們有好的睡眠1、水果安眠法。有些水果的芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。准媽媽可嘗試在臨睡前吃個蘋果，或在床頭櫃放一個剝開皮或切開的柑橘。2、宜在睡前3小時進食。這樣的吃法，多數情況下能提高睡眠品質。且睡前不要吃太冷、油膩的食物。3、睡前1小時洗澡。洗完後，再讓家人按摩一下，很快就能睡著。注意不可泡澡，水溫不能過高，洗15至20分鐘即可。4、增加枕墊。枕墊可用來支撐腹部和背部，如用一個枕墊撐住腰部，保證腹部舒服，另一個放在兩腿間，支撐臀部。5、側臥朝左睡。准媽媽適宜左側臥位，雙腿彎曲的睡眠姿勢，胎寶貝就不會壓迫孕媽的腹部大血管，使血液自下肢向心臟回流順暢，從而減少心臟負擔益助眠。6、晚間少喝水。上班族白天勤喝水、勤排尿，中午休息片刻，將下肢抬高，有利於減輕水腫。7、抽筋時伸直腿。如果睡眠中多次出現抽筋，可能缺鈣，需要補充鈣質。如果小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉，這樣可減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。
