在懷孕期間， 孕媽媽雖然有很多需要注意的， 而且行動起來也不是很方便， 但是還是需要多做運動。 孕婦適量運動是有一定好處的， 那麼孕婦要怎麼運動好呢?下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧!
孕婦要怎麼運動好?孕早期選擇輕鬆有氧運動
孕媽咪活動量宜小不宜大， 以免流產。 此時最佳選擇就是散步。 而散步的速度最好控制在4公里/小時， 每天一次， 每次30～40分鐘。
孕媽咪散步要講姿勢， 肩膀不要出力， 胳膊稍微彎曲， 手輕輕握拳， 流暢地搖擺， 從腰部發力來移動腳步， 輕快地邁開大步走。 腳後跟著地，
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孕婦要怎麼運動好?孕中期加大運動量
胎兒著床已穩定， 孕媽咪可根據個人體質及過去的鍛煉情況， 適當加大運動量， 進行力所能及的鍛煉， 如游泳、孕婦體操、瑜伽等。
游泳要選擇衛生條件好、人少的游泳池， 下水前先做一下熱身， 下水時戴上泳鏡， 還要防止別人踢到寶寶。 此外， 快走、跳韻律舞等一些有節奏性的有氧運動也不錯。 但切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。
孕婦要怎麼運動好?孕晚期做慢運動
此時孕媽咪應再次減少運動量。 可以散步， 或適當做一些家務勞動代替運動， 但要避免用力過大， 尤其不能抬、提重物。
以上就是關於孕婦要怎麼運動好的分析了，
