孕婦要採取正確的姿勢

妊娠3個月後， 隨著妊娠周數增加， 腹部逐漸向前突出， 身體重心位置發生變化， 骨盆韌帶出現生理性鬆弛， 容易形成腰椎前傾， 給背部肌肉增加了負擔， 極易引起疲勞或發生腰背痛。 孕婦站、立、坐、行走時保持正確的姿勢， 可以減少這些不舒服症狀的發生， 正確姿勢如下。

坐姿

坐椅子時先稍靠前邊， 然後移臀部於椅子後部， 後背挺直靠著椅背， 髖關節和膝關節成直角， 大腿成水準狀， 這樣不易發生腰背痛。

站立姿勢

將兩腿平行， 兩腳稍微分開， 重心落在兩腳之間。 但若站立時間較長， 則將兩腳一前一後， 並每隔幾分鐘前後換位置， 使重心落在向前伸出的腿上， 可以減輕疲勞。

行走姿勢

不彎腰、駝背， 不過分挺胸， 不用腳尖走路。 要背直、抬頭、緊收臀部， 保持平衡， 穩步行走， 如有必要應利用扶手或欄杆行走。