①立
A儘量減少靜止站立的時間， 站立等待時可以來回踱步， 而不要站著不動。
B站立時要抬頭、收腹、提臀， 背部自然彎曲， 膝部垂直， 兩腳分開， 雙臂放在身體的兩側。
②行走
A經常散步， 步履適度， 不急不緩。
B從正確的站姿起步， 頭部垂直， 背部挺直。
③就坐
A椅子高度、大小要合適。 椅子要有靠背， 椅高以雙腳可舒適地放在地上為准；椅寬以可容下大腿全長為宜；扶手高以能支撐雙臂為度。
B就坐時先讓大腿後部接觸到椅子座位， 然後， 雙膝彎曲， 背部垂直， 腿部肌肉放鬆地落到座位上。 再將身體彎曲前傾， 向後滑動， 使背部靠在椅背上。
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C站起時， 背部垂直不前傾， 身體向前滑到椅邊， 雙腳一前一後， 然後兩腳用力下壓站起。 雙臂可以支撐， 但不能用力推動身體。
④起床
A身體移向床沿側臥， 膝部彎曲， 轉動雙肩和臀部。
B雙臂推動身體上部抬起， 雙腿擺動至床邊。
C坐于床邊片刻後站起。
整個懷孕期間， 孕婦不僅要注意自己的身體姿勢， 而且要注意儘量爭取時間休息。 休息時能坐著的時候不要站著， 能躺著就不要坐著， 能把雙腳抬起就不要把它們擱在地上。 做到了這些， 孕婦就能解除肌肉的緊張， 保持充沛的精力。
