孕婦要注意補鋅

胎寶寶在母親肚子里， 腦細胞的發育需要各種營養素的供給。 在腦細胞的發育過程中如果缺乏維生素或礦物質等營養物質， 就會產生不良的后遺癥。 聰明伶俐是指腦細胞的活力強度， 這其中很大的影響因素就與營養有關系。 營造一個舒適、健康的懷孕過程， 讓寶寶在孕媽媽的肚子里正常成長， 是每個孕媽媽懷孕時期最重要的功課。 均衡足夠的營養是寶寶能否健康發育最重要的因素之一， 因此， 孕婦要吃得營養、吃得均衡， 充分提供給寶寶成長所需的營養物質。
鋅和鐵、鈣一樣， 也是人體不可缺少的微量元素， 是人體內許多生命活動離不開的酶的重要組成成分。 除鐵以外， 鋅在體內比其他任何微量元素都多， 約含22.5克（相當于含鐵量的一半）。 它廣泛存在于體內各個組織器官， 其中60%在肌肉， 30%在骨骼。 足月小兒體內有60毫克鋅， 其中1／3在骨骼， 1／4在肝臟。
孕媽媽缺鋅， 會影響胎兒的生長發育， 胎兒發生畸形的機會較多；還會使胎兒在宮內生長遲緩， 至成年時往往身材矮小， 嚴重缺鋅會引起缺鋅性侏儒癥， 而且易患糖尿病、心血管疾病， 發生癌癥的機會要超過正常兒童的10倍。 預防和糾正缺鋅， 首先應該食補。 孕媽媽每天的需要量為20毫克。 一般來說， 經常吃肉、蛋、乳類的人， 不會出現缺鋅。 另外， 栗子、核桃、花生、瓜子等帶皮殼的堅果類食品含鋅也很豐富。 如果缺鋅， 要在醫生指導下服用含鋅的藥物， 如硫酸鋅、醋酸鋅等， 但對胃腸道常有刺激作用， 可引起胃部不適或惡心、嘔吐等反應；葡萄糖酸鋅易吸收、副作用小， 適合任何年齡的人服用。 服鋅過多也有副作用， 所以一定要在醫生指導下服用， 不可自做主張。