相信絕大多數的孕婦都知道， 優質蛋白質、碳水化合物和脂類是整個孕期都不可缺少的營養。 但是有些微量元素對孕婦來說也非常重要， 甚至在胎兒生長發育的某些特定階段還發揮著不可替代的作用。
要想生出健康胎兒， 孕婦要注重以下七種營養：
1、微量元素
胎兒腦細胞發育需要各種營養素供給， 其中一些微量元素是胎兒腦細胞發育過程中所必需的。
建議：食用紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等， 動物的血， 這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵， 人體易於吸引和利用。 也應多喝奶。
2、脂肪
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脂肪中的氨基酸是形成胎兒腦細胞、髓鞘的重要元素， 因此適當地食用含有脂肪的食品也是非常必須的。
建議：不要擔心身材只吃瘦肉不吃肥肉， 或者只吃雞蛋、牛奶， 不吃肉類。
3、碳水化合物
碳水化合物就是每天所吃的主食， 是胎兒新陳代謝必需營養素， 用於胎兒呼吸。 因此， 孕婦必須保持血糖水準正常， 以免影響胎寶貝代謝， 妨礙正常生長。
建議：穀物、薯類和果蔬類均含有碳水化合物。 比如大米、小米、玉米還有馬鈴薯等。
4、維生素
維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素， 不同的維生素對於胎兒的發育起到不同的作用。 比如， 維生素A對胎兒的生長發育及嗅覺的正常發育均有作用；維生素C， 則對胎兒骨骼和牙齒形成，
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建議：維生素大量存在於蔬菜瓜果中， 大量食用果蔬則是最實用的方法
相信絕大多數的孕婦都知道， 優質蛋白質、碳水化合物和脂類是整個孕期都不可缺少的營養。 但是有些微量元素對孕婦來說也非常重要， 甚至在胎兒生長發育的某些特定階段還發揮著不可替代的作用。
5、蛋白質
蛋白質是構成寶寶肌體的重要成分。 在城市中生活的孕婦， 一般每天都能吃到的蛋白質， 因此不需要特別補充。
建議：奶、蛋中的蛋白質是完全蛋白， 最易於被人體吸收。 另外， 魚蝦禽肉等葷菜中的蛋白是優質蛋白， 豆類及豆製品中的蛋白也是植物來源的優質蛋白。
6、水
水是人體生命必須的元素。
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建議：每天1000毫升~1500毫升為宜。
7、纖維素
便秘是妊娠期常見的症狀， 而纖維素有助於防止這個症狀的發生。
建議：水果和蔬菜是纖維素的重要來源， 孕婦每天可以食用。 需要注意的是， 不要過分依靠麩糖類食品去攝取纖維素， 因為會妨礙吸收其他營養物質。
相信絕大多數的孕婦都知道， 優質蛋白質、碳水化合物和脂類是整個孕期都不可缺少的營養。 但是有些微量元素對孕婦來說也非常重要， 甚至在胎兒生長發育的某些特定階段還發揮著不可替代的作用。
為了生一個健美、聰明的孩子和保護母體健康， 孕婦吃喝還要注意以下“十忌”：
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一、忌挑食、偏食：
孕婦長期挑食、偏食， 可以造成營養不良， 影響胎兒生長。 所以， 孕婦應吃富含蛋白質、維生素和鈣、鐵等營養物質並且易消化食物， 如雞蛋、瘦肉、豆製品、鮮魚、 花生、新鮮蔬菜和水果等。
二、忌飲可樂：
孕婦過多飲用可樂型飲料會損害胚胎， 因為可樂型飲料主要是用可樂果配製而成， 而可樂果含有2.6%咖啡因和可樂寧等生物鹼。 這些生物鹼可通過胎盤進入胎兒體內， 危害胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發育。
三、忌營養過剩：
孕婦過多地進食肉類、魚類、蛋類和甜食等， 可使體內兒茶酚胺水準增高， 使胎兒發生唇裂、齶裂的幾率增高;孕婦過多地進食動物肝臟， 體內維生素A量明顯增高， 可影響胎兒大腦和心臟發育，
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四、忌常喝咖啡：
咖啡中的咖啡因可作用於胚胎， 與細胞中去氧核糖核酸結合引起突變， 孕婦常喝咖啡有造成流產和畸胎的危險。
五、忌吸煙：
香煙的煙霧中有數百種有害物質， 孕婦吸煙或被動吸煙均會嚴重影響胎兒的正常發育。 據統計， 世界上每年有8千多名胎兒死于母親吸煙或被動吸煙， 主要是由於煙霧中的一氧化碳和尼古丁通過胎盤影響胎兒， 致使胎兒在宮內缺氧， 心跳加快甚至死亡。
相信絕大多數的孕婦都知道， 優質蛋白質、碳水化合物和脂類是整個孕期都不可缺少的營養。 但是有些微量元素對孕婦來說也非常重要， 甚至在胎兒生長發育的某些特定階段還發揮著不可替代的作用。
六、忌食農藥污染的果菜：
孕婦吃了被農藥污染的蔬菜、水果後，基因正常控制過程發生轉向或胎兒生長遲緩，從而導致先天性畸形;嚴重的可使胎兒發育停止而死亡，發生流產、早產甚至死胎。
七、忌常飲濃茶：
孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼的發育會有不良影響，嚴重的可導致胎兒畸形。
八、忌菜肴過鹹：
孕婦常吃過鹹的食物，可導致體內鈉瀦留，引起浮腫，影響胎兒的正常發育。
九、忌飲酒：
孕婦嗜酒會導致胎兒宮內發育遲緩，增加早產率和圍產期死亡率。
十、忌多吃罐頭食品：
罐頭食品中的化學添加劑對健康成人無多大影響，但對孕婦有時影響很大，它可影響胎兒的細胞分裂，造成發育障礙，引起流產和早產。
六、忌食農藥污染的果菜：
孕婦吃了被農藥污染的蔬菜、水果後，基因正常控制過程發生轉向或胎兒生長遲緩，從而導致先天性畸形;嚴重的可使胎兒發育停止而死亡，發生流產、早產甚至死胎。
七、忌常飲濃茶：
孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼的發育會有不良影響，嚴重的可導致胎兒畸形。
八、忌菜肴過鹹：
孕婦常吃過鹹的食物，可導致體內鈉瀦留，引起浮腫，影響胎兒的正常發育。
九、忌飲酒：
孕婦嗜酒會導致胎兒宮內發育遲緩，增加早產率和圍產期死亡率。
十、忌多吃罐頭食品：
罐頭食品中的化學添加劑對健康成人無多大影響，但對孕婦有時影響很大，它可影響胎兒的細胞分裂，造成發育障礙，引起流產和早產。
