孕婦要補多少碘 孕婦補碘過量的危害

準備懷孕階段和孕早期懷孕期間是孕婦最適合補碘的時間， 懷孕的時候碘的攝入量比平常多30%～100%， 大概在175～200微克的碘才能滿足孕婦身體的需求。

一般來說， 孕婦補碘的關鍵時間是在準備懷孕階段和孕早期， 如果在懷孕的5個月後再補碘， 已經不能預防寶寶智力缺陷的發生。 另外懷孕期間碘的攝入量比平常多30%～100%， 大概在175～200微克的碘才能滿足孕婦身體的需求。 如果補碘過量也會給孕婦的身體健康帶來很嚴重的後果， 常見的現象就是碘致甲狀腺腫和高碘性甲亢， 對人的智力也會產生不良影響。

1、含碘最高的食物為海產品：如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶幹、蛤幹、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等；其中， 海帶含碘量最高， 幹海帶中達到240毫克／千克以上。

2、陸地食品則以蛋、奶含碘量最高（40微克／千克—90微克／千克）， 其次為肉類， 淡水魚的含碘量低於肉類。 海帶是放射性物質的“剋星”， 含有一種稱作海帶膠質的物質， 可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。  

3、豬血的血漿蛋白豐富， 血漿蛋白經消化酶分解後， 可與進入人體的粉塵、有害金屬微粒發生反應， 變成難以溶解的新物質沉澱下來， 然後排出體外。

4、民間素有“綠豆湯解百毒”之說。 現代醫學研究證實， 綠豆含有説明排泄體內毒物， 加速新陳代謝的物質， 可有效抵抗各種形式的污染。

5、黑木耳的最大優勢在於可以幫助排出纖維素物質， 使這些有害纖維在體內難以立足。  

6、紫莧菜具有抗輻射、抗突變、抗氧化的作用， 與其含硒有關。 硒也是一種重要的微量元素， 可以提高人體對抗輻射的能力。  

7、綠茶中的茶多酚， 不僅有抗癌和清除體內的自由基的效果， 還可以抗輻射。  

8、番茄紅素不僅具備卓越的抗輻射能力， 且抗氧化能力極強。  

9、黑芝麻益腎， 多吃補腎食品可增強身體細胞免疫、體液免疫功能， 有效保護人體健康。

10、螺旋藻食品：螺旋藻含有豐富的植物蛋白， 多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質和生物活性物質， 可促進骨髓細胞的造血功能， 增強骨髓細胞的增殖活力， 促進血清蛋白的生物合成，

11、花粉食品：據現代科學測定表明， 每百克花粉的蛋白質含量可高達25-30g,其中含有十幾種氨基酸， 並且呈游離狀態， 極易被人體吸收。  

12、銀杏葉製品：銀杏葉提取物中的多元酚類對防止和減少輻射有奇效， 對於在核輻射環境中的工作人員， 經常服用銀杏葉茶， 能升高白細胞， 保護造血機能。 多補充維生素：必需脂肪酸， 維生素A、K、E和B族維生素， 維生素缺乏， 可降低身體對輻射的耐受性， 宜加量供應。

1、正常狀態下， 甲狀腺每天從細胞外液碘池攝取碘離子120μg， 其中60μg用於合成甲狀腺激素， 其餘60μg返回細胞外液碘池。 甲狀腺內以甲狀腺激素和碘化酪氨酸形式儲存的有機碘高達8至10mg， 每天甲狀腺釋放60μg激素碘。

換言之， 甲狀腺夠嬌氣， 過高或過低的碘， 均可能引起甲狀腺功能的異常， 碘攝入過低會導致碘缺乏疾病， 婦女在懷孕期 間缺碘， 會導致流產 、早產 、死產、胎兒先天畸形， 食鹽加碘預防的正是它；碘攝入過高可能與甲狀腺疾病的增加有關係， 如甲亢、甲狀腺功能減退、甲狀腺炎。

2、很多人知道補碘有益於智力， 但是他們並不知道， 如果補碘過量， 同樣也有害身體健康。 但補碘並非多多益善， 碘攝入多了對身體也有危害， 最常見的就是碘致甲狀腺腫和高碘性甲亢， 對人的智力也會產生不良影響。 大量動物實驗研究證明， 過量補碘可使腦重量減輕、記憶力下降。 碘攝入量過低引起的是碘缺乏病，

3、導致疾病。 補碘過量對甲狀腺功能的影響最常見的是碘致甲狀腺腫和高碘性甲亢。

4、影響智力。 補碘過量對智力的影響碘過量與智力之間的關係僅在近幾年才引起了專家學者們的重視。 多項在人群中開展的流行病學調查都顯示高碘地區學生的智商明顯低於適碘區。 大部分動物實驗研究也已證明過量碘負荷確實可使動物腦重量減輕， 學習記憶力下降， 雖然這種影響不如碘缺乏的作用明顯。

5、影響性功能。 補碘過量對性功能的影響美國的一項研究曾顯示碘鹽的攝入量與男性精子計數有一定的關係， 提示美國人食用碘鹽可能導致男子的精子計數減少。 此外，尚有碘過量對大鼠生殖力影響的多次報導，這不能不說是過量補碘帶給我們的另類擔憂。