孕婦要警惕運動後的不良反應

如果准媽媽運動後出現以下這些症狀， 一定要警惕， 最好馬上停止運動， 不要勉強自己。

1.頭暈。 若孕婦運動過後， 感到持續的頭暈， 甚至出現視線模糊、頭疼或心跳過快的現象， 可能是重度貧血或其他嚴重疾病的徵兆， 會影響准媽媽和胎寶寶的健康。

2.噁心。 若孕婦運動後感到噁心， 說明胃裡積蓄了過多的乳酸， 這是肌肉心神代謝的副產品。

3.體溫突然變化。 若孕婦運動過後手突然變得又濕又涼， 或者感到一陣陣忽冷忽熱， 說明身體在調節體溫時出現了問題。

4.心跳過快。 若孕婦鍛煉時不能順暢自如地談話或者出汗太多，

5.陰☆禁☆道出血。 在孕早期， 陰☆禁☆道出血可能是流產的預兆。 而在孕中期和孕晚期， 陰☆禁☆道出血則可能是早產、前置胎盤、或者胎盤早剝等胎盤併發症的信號。 出現這些情況需要馬上到醫院檢查。

6.視覺模糊。 鍛煉過程中孕婦如果發現視線變得模糊， 可能是脫水導致的血壓驟降， 心臟負擔過重。 這會導致流向胎盤的血液量減少， 使寶寶得不到足夠的血液營養。 此外， 也可能是先兆子癇的徵兆。 如果出現視覺模糊的情況， 也要立馬去醫院檢查。

7.胸腹部反復出現尖銳疼痛感。 這可能是孕婦韌帶拉伸引起的， 也有可能是宮縮。 若出現這種疼痛的時間間隔差不多長， 且反復出現時， 更有可能是宮縮。

孕婦如何判斷運動是否過量

1.看呼吸。 如果呼吸均勻說明運動未過量， 如果上氣不接下氣， 氣喘吁吁， 說都說不出來， 那就是運動過量了， 應該停止運動休息。

2.看心臟的挑動。 如果心臟跳得很快， 就說明運動量過大了。 如果跳的節奏很慢， 則說明運動量還不夠。

3.看出汗情況。 如果大汗淋淋， 說明運動過量了；若是一點汗都沒出， 則是運動量過小；如果是全身微微出汗， 說明運動量剛剛好。