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孕婦要警惕:孕期補血4大誤區

誤區1:紅糖有補血功效

專家評:民間一直流行紅糖水可以補血的說法, 女性在月經期以及產婦分娩後, 都經常喝紅糖水來補血。 然而, 紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。

紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮, 排出產後宮腔內淤血, 促使子宮早日復原”等神奇功效, 事實上紅糖並沒有補血的有效成分, 而且紅糖提純不夠, 裡面還可能含有雜質。 產婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒, 還會加速產婦出汗, 不利於產婦身體的迅速恢復, 甚至使產婦有中暑的可能性。

產婦要在產後迅速恢復,

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補水最好選擇白開水、礦泉水, 另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養物質。

誤區2:葷菜不利於健康

專家評:部分女性受媒體廣告的誤導, 只注重植物性食品的保健功效, 導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。

實際上, 動物性食物不僅含鐵豐富, 其吸收率也高, 達25%。 而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾, 吸收率很低, 約為3%。 因此, 不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。

誤區3:牛奶雞蛋夠營養

專家評:牛奶的鐵含量很低, 且吸收率只有10%。 雞蛋中的某些蛋白質還會抑制身體吸收鐵質。 例如, 用牛奶餵養的嬰幼兒, 如果忽視添加輔食, 常會引起缺鐵性貧血。 因此, 牛奶雞蛋雖然營養豐富,

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但要依賴它們來補充鐵質則不足取。

誤區4:蔬菜水果不能補鐵

專家評:許多人認為蔬菜與水果對補鐵沒有什麼好處。 其實, 蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸, 這類有機酸可與鐵形成絡合物, 從而增加鐵在腸道內的溶解度, 有利於鐵的吸收。

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