經歷十月孕期的孕婦們， 大家懷孕後心理上有什麼變化， 是否變得更敏感了?其實， 孕期的心理變化和胎兒的發育健康息息相關， 因此調節孕期心理不再是孕婦可以忽視的問題， 只有注重心理狀態的調節， 才能健康孕育。
孕期心理變化表現
孕早期：情緒不穩定， 依賴性增強
懷孕之後， 孕婦體內的激素水準發生明顯的變化， 約有半數的婦女會出現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、噁心、嘔吐等早孕反應， 早孕反應使懷孕婦女較易於產生心理波動， 很難保持愉快、平靜的情緒， 而出現煩躁、委屈等不良情緒。
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有些孕婦有陰☆禁☆道出血史、保胎史、習慣性流產史、不良產史、服藥史、接觸電腦、家庭裝修、吸煙、飲酒等情況， 這些往往使孕婦緊張焦慮， 擔心流產， 擔心胎兒畸形。
總之， 孕早期孕婦的主要心理問題是情緒不穩定， 容易接受暗示， 依賴性增強。
孕中期：孕媽逐漸適應， 情緒趨於穩定
隨著早孕反應種種不適逐漸減輕和消失， 孕婦的身體隨之好轉， 胃口大增， 情緒進入平穩階段。 食欲和睡眠恢復正常， 特別是出現了胎動， 對準媽媽啊來說是一種莫大的安慰。 在這一階段， 通過生活、工作和休息的適當調整， 保證良好的心理狀態非常重要。
這段時期身體外形雖然發生了很大的變化， 體重有所增加， 腹部漸漸隆起， 可以感覺到胎動， 但由於已經懷孕了一段時間，
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孕晚期：精神壓抑， 容易緊張焦慮
在這段時期裡， 胎兒迅速生長發育， 體重增長較快， 外形變化更為顯著， 孕婦活動笨重， 妊娠水腫、妊娠高血壓、糖尿病等併發症也容易發生， 容易發生睡眠障礙、疲倦、便秘、食欲減退等健康問題， 孕婦的心理負擔加重， 主要是想像和猜測孩子， 擔心孩子的健康、性別、長相， 害怕早產、臨產、分娩， 對丈夫更加依賴， 希望得到更多的關心， 對要做母親和怎樣做好一個母親而激動不安、心中茫然。
這段時期孕婦情緒不穩定， 精神上感到壓抑，
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分娩期：焦慮、緊張、不安
分娩過程雖然是一種自然的生理現象， 但產程少則幾小時， 長則十餘小時以上， 對於產婦來說， 實在是一場巨大的生理變化和激烈的心理刺激。
在分娩階段及臨產前， 孕婦常伴有焦慮、恐懼的應激反應。 她們害怕疼痛、出血多、更懼怕難產。 緊張恐懼的心理造成疼痛難忍的主觀感受及不吃不喝、體力消耗嚴重的不良行為。 有研究表明：67.89%的婦女在分娩時表現為焦慮、緊張、不安、恐懼。
孕婦需要調節的常見心態
1.過分擔心
由於缺乏對孕期知識的科學認識， 許多准媽媽陷入了自我懷疑中。 一面高興自己有孕， 但是一面有擔心各種問題， 比如自己否勝任孕育胎兒的任務、胎兒是否健康等等。
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2.早孕反應
很多人對早孕反應有誤解， 其實它是一種在身體和心理兩喲種因素作用下產生的不適症狀。 其中最常見的妊娠反應孕吐， 其和心理因素之間的關聯非常密切。 如果准媽媽不期待孩子的到來， 甚至厭惡孩子， 那麼她的孕吐反應通常會很嚴重， 並且會伴隨體重減輕。 若是准媽媽性格外向， 情緒起伏大， 孕吐症狀會很強烈， 還會發生其它反應。
3.心理緊張
心裡緊張也是准媽媽常見的不良心態。 這可能是因為准媽媽之前盼子心切， 孩子來之不易， 或者對日後生活迷茫， 感到生活壓力大， 擔心住房、收入、照料嬰兒等問題。
孕婦如何調理自身
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1、生理方面：懷孕的過程中， 生理會有明顯的變化， 如：胃腸不適， 會產生孕吐、便秘、外☆禁☆陰部分泌物多且易感染、身體臃腫， 易壓迫骨盆， 同時必須注意坐姿， 以免脊椎、韌帶受傷。
2、心理方面：懷孕後孕婦心裡常會擔心一些事情， 如身體形象改變， 心裡擔心產後瘦不回來、擔心孩子健康、擔心家庭經濟狀況。 孕婦可以多找人聊聊， 或閱讀懷孕資訊， 對孕期多一分瞭解， 就會少一分擔心。
3、生活習慣：孕期要特別禁煙、酒;孕期特別禁止自行亂吃藥， 任何用藥都要在醫師指示下;避免照射x光;注意體重控制， 孕期體重增加總數最好在12～15公斤， 以免影響身體負荷(如：體重增加過多， 心臟負荷較大)、生產(若胎兒過重， 易造成肩難產、早產)、產後恢復(體重增加過多， 產後恢復較不易)。
4、營養方面：現在的人常常出現營養過剩或營養不均的狀況，所以醫師提醒孕婦，只要三餐均衡，不偏食或過度攝取某類食物，不一定要吃額外的營養品。
孕婦調節心理需注意
1. 煩惱或悲傷的時候，可以向家人或朋友傾訴心情。
2. 每天要花點時間做自己想做的事，儘量讓自己心情好一點。
3. 自我要求不要太高，懷孕過程中如果有一些不順利，那也不是媽媽自己的錯，應該想開一點。
4. 應該抽空參加“媽媽教室”，並且找時間閱讀相關書籍，增加有關懷孕的知識，才不會一遇到小問題就驚慌失措、手忙腳亂。
5. 多結識一些懷孕的朋友，互相交流感受與心得。
6. 不要因行動不便而老是待在家裡，應該多找時間到戶外走走，放鬆心情。
准爸爸注意事項
①語氣。儘量把訓斥、責備的語氣換成誠懇的建議。溝通的目的是讓妻子意識到自己情緒上的問題，從而通過行動做些改善，而不是傾聽丈夫委屈的抱怨和抗議。通常只要丈夫表現得足夠用心，並且真的是為妻子著想，准媽媽往往會非常容易接受這些建議。
②措辭。女性心思細膩，想像力豐富，如果丈夫在和妻子的溝通上不注重措辭，常常會引起誤會，難以達到好的溝通效果。不過丈夫在這點上也不用太過緊張，相信只要堅持多和妻子溝通，並注意一下措辭，溝通就會越來越成功。即便是有了誤會，也要在第一時間向妻子解釋清楚，這樣才不會導致更多的生活問題。
③換位。也就是說丈夫要從妻子的角度進行思考，從妻子的角度出發闡述問題。想妻子所想，說妻子所悅。實踐證明，溝通過程中的語言換位元對於溝通目標的實現非常靈驗，特別容易在人與人之間產生心靈共鳴，進而拉近彼此的距離。
產後恢復較不易)。4、營養方面：現在的人常常出現營養過剩或營養不均的狀況，所以醫師提醒孕婦，只要三餐均衡，不偏食或過度攝取某類食物，不一定要吃額外的營養品。
孕婦調節心理需注意
1. 煩惱或悲傷的時候，可以向家人或朋友傾訴心情。
2. 每天要花點時間做自己想做的事，儘量讓自己心情好一點。
3. 自我要求不要太高，懷孕過程中如果有一些不順利，那也不是媽媽自己的錯，應該想開一點。
4. 應該抽空參加“媽媽教室”，並且找時間閱讀相關書籍，增加有關懷孕的知識，才不會一遇到小問題就驚慌失措、手忙腳亂。
5. 多結識一些懷孕的朋友，互相交流感受與心得。
6. 不要因行動不便而老是待在家裡，應該多找時間到戶外走走，放鬆心情。
准爸爸注意事項
①語氣。儘量把訓斥、責備的語氣換成誠懇的建議。溝通的目的是讓妻子意識到自己情緒上的問題，從而通過行動做些改善，而不是傾聽丈夫委屈的抱怨和抗議。通常只要丈夫表現得足夠用心，並且真的是為妻子著想，准媽媽往往會非常容易接受這些建議。
②措辭。女性心思細膩，想像力豐富，如果丈夫在和妻子的溝通上不注重措辭，常常會引起誤會，難以達到好的溝通效果。不過丈夫在這點上也不用太過緊張，相信只要堅持多和妻子溝通，並注意一下措辭，溝通就會越來越成功。即便是有了誤會，也要在第一時間向妻子解釋清楚，這樣才不會導致更多的生活問題。
③換位。也就是說丈夫要從妻子的角度進行思考，從妻子的角度出發闡述問題。想妻子所想，說妻子所悅。實踐證明，溝通過程中的語言換位元對於溝通目標的實現非常靈驗，特別容易在人與人之間產生心靈共鳴，進而拉近彼此的距離。
