孕婦該如何減少便秘出現

孕婦便秘的原因是什麼？

①膨大的子宮體壓迫結腸， 使糞便運轉速度減慢， 導致不能正常排便。

②孕婦內分泌水準變化， 孕激素增多， 而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力， 引起排便困難。

③孕婦膳食結構改進， 粗糧減少， 缺少膳食纖維， 糞便量減少， 缺乏對腸壁刺激的推動作用。

④孕期活動減少，

⑤孕婦可能服用各種藥物， 如鎮靜藥物來緩解孕期不適症狀， 但這些藥物有常對腸道功能產生副反應， 這是造成孕婦便秘的又一重要原因。

孕婦便秘該如何應對?

孕婦應養成每日定時大便的好習慣， 要有適當的活動， 要多喝水， 還要多吃含粗纖維較多的食物。 粗纖維有刺激消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間等作用。 粗纖維在腸道內吸收水發， 使糞便鬆軟， 容易排出。

含粗纖維較多的食物有：粗糧、薯類、蔬菜和水果。 例如：小米、玉米、紅薯、蘿蔔、韭菜、圓白菜、芹菜、大白菜、香蕉、蘋果等。