孕婦該如何科學過初冬

初冬來襲， 越冷的天氣孕婦越要做好保健， 這般才能安全過冬。 為了迎接寒冷， 孕婦需要更新下衣櫃， 厚實的衣物都捯飭出來吧， 尋找當季合理的衣服才是正確的， 不要臭美。

孕婦冬季禁忌多

忌常舔嘴唇

有人認為嘴唇乾裂用舌頭舔可以濕潤一些， 結果卻適得其反。 唾液是由唾液腺分泌的， 裡面含有澱粉酶等物質， 比較黏稠， 舔在嘴唇上以後， 就好像抹上了一層漿糊。 水分蒸發完了， 嘴唇會更乾燥。 如果嘴唇乾燥不舒服， 塗上不含色素及香味的潤唇膏即可。

忌塗純甘油

人們平時使用的是含有20%水分的甘油，

若用純甘油， 其吸水能力太強， 會吸收皮膚裡的水分， 反而會使皮膚更乾燥。

忌穿衣過多

如穿衣過多過厚， 則由於熱量大， 會使皮膚血管擴張， 流向皮膚的血流增多， 從而增加了散熱。 這樣反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。

忌凍僵烤火

冬天常會凍僵手， 如此時馬上烤火或在熱水裡燙， 皮膚會立即由白轉紅， 最後發紫， 這樣很容易生凍瘡。 正確的方法是：在比較溫暖的地方， 將兩手互相搓擦， 使手的溫度自然回升。

冷天用熱水洗頭後， 由於溫熱作用， 會使頭皮毛細血管擴張， 機體內周圍輻射的熱量增多。 同時， 由於洗頭後頭髮是濕的， 大量水分蒸發要帶走很多熱量， 易患感冒。

忌戴口罩

因為人的鼻黏膜裡有許多海綿狀血管網，

血液迴圈十分旺盛， 就如同裝在屋子裡的暖氣一樣， 對吸進的冷空氣可起到加溫作用。 冷空氣經鼻腔吸入肺部時， 一般已接近體溫了。 人體的這種生理功能， 是可以通過耐寒鍛煉不斷增強的。 如果冬天經常戴口罩， 反而會使鼻黏膜變得越來越“嬌氣”， 更容易得感冒。

忌不戴帽子

有些人只注重身上穿得十分厚實， 但卻容易忽視頭部的防寒， 這是不對的。 因為人的頭部與整個身體的熱平衡有著密切的關係。 冬天在室外戴一頂帽子， 即使是一頂非常薄的帽子， 其防寒效果也是明顯的。

孕婦如何安全過冬

1、嚴防病毒感染

冬季氣溫低， 溫差變化大， 呼吸道抵抗力降低， 容易患病毒性傳染病， 孕早期如感染風疹、巨細胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，

會對胎兒發育產生影響， 甚至會導致胎兒畸形。 孕婦儘量不去商店、影劇院等公共場所， 避免傳染上流感等疾病。 如患病， 應在醫生指導下合理用藥， 不可擅自用藥， 避免對胎兒造成危害。

2、做好保暖

整個冬季氣溫很低， 常有大風、降雪和寒潮侵襲。 寒冷對孕婦和胎兒的健康很不利， 因此， 做好保暖十分重要。 要完善取暖設施， 用煤火爐取暖， 一定要保持煙道通暢， 預防煤氣中毒;注意室內空氣新鮮流通;室內溫度以21～24℃為宜， 並力求恒定;每天收聽天氣預報， 根據氣溫變化， 適時增減衣服， 要穿得暖和一些;天氣晴好時可到室外散步。 大風、降雪、寒潮天氣不要出門。

3、身體鍛煉

孕婦進行身體鍛煉極為必要，

不僅可以增強體質， 減少疾病的發生， 還可以積蓄力量， 有利於順利分娩。 孕期進行身體鍛煉， 要注意運動量， 以輕微的活動為宜， 避免劇烈活動， 避免勞累。

冬季孕婦要堅持鍛煉， 不要因為天氣變冷就中斷。 但冬天室外較冷， 容易感冒， 而且有時路較滑， 容易摔倒， 所以孕婦體操是冬季較為適合孕婦的一項運動。

4、常曬太陽

孕婦對鈣質的需求量比一般人要多。 鈣在體內吸收與利用離不開維生素D， 而維生素D需要在陽光的紫外線參與下由體內進行合成。 孕婦常曬太陽有益於鈣的吸收和利用， 每天應至少曬太陽半小時。

5、加強營養

孕期營養對胎兒的發育至關重要。 大部分女性在懷孕後陰血偏虛， 內熱較重， 如過多食用性溫、大熱的食物，

容易“火上加火”， 嚴重者可出現見紅、腹痛等先兆流產和早產的症狀;陰虛體質多食滋陰清熱的食物。 如果常出現口鼻乾燥， 面色赤紅， 手足心熱， 小便黃赤， 大便乾燥的情況， 基本屬於陰虛熱性體質， 應多選滋陰清熱的食物， 如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等;陽虛寒性體質多食溫性食物。 如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白， 則可能屬於陽虛寒性體質， 可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

孕期過冬需要注意事項

關於飲食

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冬季比較寒冷， 孕妞的飲食也需要特別注意， 不要吃太生冷的食物。 那該有妞問了， 水果可以吃嘛， 鴿子表示水果是可以吃的， 但是注意不要吃太涼哦，妞們可以把水果切成塊，在熱水裡面燙燙再吃哦，也可以選擇在中午比較溫和的時間段吃。

孕妞為了抵抗寒冷，吃火鍋是不靠譜的哦，最少不要吃，如果實在想吃，可以選擇自己在家做，要保證食材的乾淨衛生。鴿子建議妞們即使是自己做的火鍋，也不要多吃，要嚴格管住自己的嘴巴哦。

冬天是滋補的季節，孕妞可以熬魚湯喝哈，記得做清淡點，一周兩次就可以了。每天堅持1~2個雞蛋，適量吃點水果蔬菜，如芹菜、菠菜、獼猴桃、蘋果、柚子、柑橘等等。

關於穿衣

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孕妞冬季穿衣要以寬鬆舒適為主，不要穿的太薄啦，不要胎寶寶會耍脾氣的哦。妞們千萬不要穿過緊的衣服，否則很有可能會影響到胎寶寶的發育的。妞們的襪子要選擇稍微寬鬆點的，可能已經有妞出現水腫的現象啦。有水腫妞記得睡前泡泡腳，讓准爸爸幫你揉揉(哈哈)。

關於運動

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關於孕妞冬季運動的問題，我們需要注意三方面方面。運動的選擇，要選擇輕緩的運動，孕婦操、散散步等等;運動量的控制，運動時間不要太長，10分鐘左右即可，如果在運動中出現身體不適要及時停止哦;運動場所的選擇，儘量避免人多、環境不好、地太滑的地方，以免傷害到我們的胎寶寶哦。

關於生活

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孕妞在冬季要注意室內通風，經常曬曬被子。有煙癮的准爸爸們要注意啦，不抽最好，如果實在想抽，一定要找一個離我們孕妞遠的地方，我們的胎寶寶可是不喜歡煙味的。還有一個特別重要的問題，不知道妞們家裡都沒有電熱毯，鴿子建議孕妞千萬不要使用電熱毯哈，電熱毯不僅有輻射，而且在使用的時候會很容易傷害到我們的胎寶寶。為了胎寶寶的安全，孕妞們不要使用電熱毯哦。

關於疾病

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寒冷的冬季，很容易生病，這就需要我們日常好好的抵禦疾病。注意保暖，合理飲食，保證充足睡眠，適量運動等方式來增強我們的抵抗力，與疾病大戰一場。如果生病的孕妞不要亂吃藥哈，病情輕的可以通過飲食來調節，需要吃藥的必須在醫生允許下哦。

但是注意不要吃太涼哦，妞們可以把水果切成塊，在熱水裡面燙燙再吃哦，也可以選擇在中午比較溫和的時間段吃。

孕妞為了抵抗寒冷，吃火鍋是不靠譜的哦，最少不要吃，如果實在想吃，可以選擇自己在家做，要保證食材的乾淨衛生。鴿子建議妞們即使是自己做的火鍋，也不要多吃，要嚴格管住自己的嘴巴哦。

冬天是滋補的季節，孕妞可以熬魚湯喝哈，記得做清淡點，一周兩次就可以了。每天堅持1~2個雞蛋，適量吃點水果蔬菜，如芹菜、菠菜、獼猴桃、蘋果、柚子、柑橘等等。

關於穿衣

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孕妞冬季穿衣要以寬鬆舒適為主，不要穿的太薄啦，不要胎寶寶會耍脾氣的哦。妞們千萬不要穿過緊的衣服，否則很有可能會影響到胎寶寶的發育的。妞們的襪子要選擇稍微寬鬆點的，可能已經有妞出現水腫的現象啦。有水腫妞記得睡前泡泡腳，讓准爸爸幫你揉揉(哈哈)。

關於運動

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關於孕妞冬季運動的問題，我們需要注意三方面方面。運動的選擇，要選擇輕緩的運動，孕婦操、散散步等等;運動量的控制，運動時間不要太長，10分鐘左右即可，如果在運動中出現身體不適要及時停止哦;運動場所的選擇，儘量避免人多、環境不好、地太滑的地方，以免傷害到我們的胎寶寶哦。

關於生活

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孕妞在冬季要注意室內通風，經常曬曬被子。有煙癮的准爸爸們要注意啦，不抽最好，如果實在想抽，一定要找一個離我們孕妞遠的地方，我們的胎寶寶可是不喜歡煙味的。還有一個特別重要的問題，不知道妞們家裡都沒有電熱毯，鴿子建議孕妞千萬不要使用電熱毯哈，電熱毯不僅有輻射，而且在使用的時候會很容易傷害到我們的胎寶寶。為了胎寶寶的安全，孕妞們不要使用電熱毯哦。

關於疾病

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寒冷的冬季，很容易生病，這就需要我們日常好好的抵禦疾病。注意保暖，合理飲食，保證充足睡眠，適量運動等方式來增強我們的抵抗力，與疾病大戰一場。如果生病的孕妞不要亂吃藥哈，病情輕的可以通過飲食來調節，需要吃藥的必須在醫生允許下哦。