胎寶寶的健康發育離不開準媽媽的營養補充， 而吃水果是補充營養素的最佳選擇， 不過孕媽媽該怎樣吃水果對胎寶寶及自己有好處呢?那就來閱讀下生育健康網整理的這篇文章。
孕婦該怎么吃對水果呢
當年輕的姐妹成為準媽媽時， 就會及時的補充營養素， 從而離不開水果， 但是要說的是合理的食用有益胎寶寶健康發育的水果最好， 少吃忌食的水果， 不過作為孕媽媽該如何吃對水果的呢?那就不妨隨著小編的介紹來看看以下的內容吧。
其實， 對于正常孕婦來說， 沒有一種水果是絕對禁忌的。
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蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 許多孕婦怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。 若能連皮一起吃， 無論便秘或拉肚子都能改善， 為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。 門診中常見懷孕婦女氣色不好， 多與貧血有關， 吃蘋果可加以改善， 所以蘋果又兼具美容效果。 蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐， 對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
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草莓：含有極豐富的維生素C， 可預防感冒。 而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出， 草莓可去除體內的重金屬。 比較有問題的是， 草莓清洗比較麻煩， 怕有農藥殘留問題。 生育網www.birthhealth.com整理
秋梨：其性甘寒微酸， 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用， 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效， 有防治肺部感染及肝炎的作用。 常吃燉熟的梨， 能增加口中津液， 防止口干唇燥， 不僅可保護嗓子， 也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。 將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量， 文火燉熟， 服湯吃梨， 可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
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櫻桃：所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富， 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍， 而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分， 多食用可補血及幫助腸胃功能。 若孕婦食欲不佳， 更應積極吃櫻桃， 對胎兒很有幫助， 許多孕婦常吃櫻桃， 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等， 孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷， 多吃葡萄可幫助改善， 更特別的是， 如果孕婦有出血現象， 葡萄還有安胎作用， 而且能幫助胎兒發育。
此外， 孕婦吃水果也是有禁忌的， 至少有這樣幾種水果不能吃， 一是鮮山楂， 由于它有活血化瘀，
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【網友推薦】一些孕吐頻繁的孕婦， 吃水果時多半不吐， 本來就很容易將狂吃水果當作“補充營養”的重要途徑。 加之民間有孕婦愛吃水果， 生下孩子皮膚好， 頭發里， 腦瓜聰明的傳聞， 更導致部分孕婦拿水果當飯吃。
尤其， 近年來， 孕婦因暴食水果而引發妊娠糖尿病， 成為“高危孕婦”的屢見不鮮， 大量攝入水果中的糖分也將是孕婦體重超標， 胎兒過大。 而體重超過了3， 5公斤的巨大兒， 不僅增加分娩困難， 也使超重的“準媽媽”在產后很難恢復體型。
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【懷孕網推薦】1、忌用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜， 會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
2、忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果， 會造成脹氣和便秘。 因此， 吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時。
3、忌食水果過多：把水果當飯吃， 其實是不科學的。 盡管水果營養豐富， 但營養并不全面， 尤其是蛋白質及脂肪相對較少， 而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。 小編推薦欄目閱讀：孕婦營養食譜
4、忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發酵糖類物質， 對牙齒有較強的腐蝕性， 食用后若不漱口， 口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
面對誘人的水果， 很多準媽媽食欲大開， 在大快朵頤享受之余， 還補充了維生素。但是，坊間關于吃水果的益處壞處眾說紛紜，所以要吃對水果才對胎寶寶有好處的，那么閱讀了上面對孕婦該怎么吃對水果呢的內容介紹之后，想必對其已有更深的了解了吧，要了解更多資訊，請閱讀孕婦食譜頻道中的相關文章。
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