孕婦該怎樣吃，避免營養不良

英國劍橋大學和美國哈佛大學醫學院聯合研究發現， 孕婦懷孕期間吃不好（營養不良）， 不僅影響自己和胎兒， 對孫輩健康也不利。 研究者發現， 孕婦的營養“記憶”會遺傳兩代， 未出世的孩子會面臨更大的糖尿病、肥胖風險。 孩子的消化系統不會直接吸收攝入的食物， 而儲存為脂肪。

老一輩的經驗人為“一人吃倆人補”， 於是都希望孕婦多吃， 但是一些國際新研究表明， 孕婦的營養要適量， 吃的多不等於吃的精、吃的對、吃的好。 訂閱號：usanabyrose孕婦的營養過剩或不足， 都會對胎兒產生不良的作用， 比如造成胎兒體重異常，

更重要的是， 孕婦吃不好還會對後代的健康產生不利影響， 這種不良影響甚至要延續三代人。

專家們認為， 除遺傳因素外， 如果新生命在發育過程早期（包括胎兒和嬰幼兒期）經歷了不利因素（如孕婦營養或周圍環境不良等）， 將會增加孩子成年後罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的幾率， 甚至對之後幾代人的身體健康產生影響。

溫馨小貼士：孕期生活七不宜

一、不宜過多飲茶

孕婦不宜飲茶過多、過濃， 因為茶中的茶鹼（咖啡因）具有興奮作用， 會使胎動增加， 乃至危害胎兒生長發育。

二、不宜過量喝飲料、飲酒

由於一些飲料含有咖啡因、可樂寧等生物鹼， 孕婦喝後會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒症狀，

影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發育， 致使嬰兒出生後患先天性疾病。

酒中含有乙醇， 對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。 它可以通過胎盤進入胎兒體內， 使嬰兒出生後智力低下， 面容特殊， 身體矮小， 嚴重者可導致智力障礙。

三、不宜多吃甜點

usanabyrose甜點、白糖等甜食都是強酸性食物。 懷孕最初半個月左右， 大量的酸性食物， 可使體內鹼度下降， 從而引起疲乏、無力。 而長時間的酸性體質， 不僅使母體罹患某些疾病， 最重要的是會影響胎兒正常的生長發育， 甚至可導致胎兒畸形。

四、不宜多食味精

現代醫學研究表明， 味精的主要成分是谷氨酸鈉， 血液中的鋅與之結合後會從尿中排出。 味精食入過多會消耗大量的鋅，

導致體內缺鋅。 鋅是胎兒生長發育的重要微量元素， 孕婦應少吃味精為宜。

五、不宜多食山楂

現代醫學研究證實， 山楂對婦女子宮有收縮作用， 若孕婦大量食用山楂及其製品， 就會刺激子宮收縮， 嚴重的可導致流產。

六、不宜吃熱性調料

懷孕後吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料， 以及油炸、炒等熱性食品， 容易消耗腸道水分， 使胃腸腺體分泌減少， 造成便秘。 發生便秘後， 孕婦用力排便， 令腹壓增大， 壓迫子宮內胎兒， 易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良後果。

七、不宜過多接觸洗滌劑

洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學成分， 可破壞和導致受精卵的變性和壞死。 特別是在新婚受孕早期，

若過多地接觸各種洗滌劑（洗衣粉、洗髮水、洗潔精等）， 那些化學成分就會被皮膚吸收， 在體內積蓄， 從而使受精卵外層細胞變性， 導致流產。