孕婦該補充哪些營養品

怎樣才能有一個健康聰明的寶寶呢？均衡營養、葷搭配,已成為孕婦每天的飲食習慣,那麼孕婦如何合理搭配膳食,食物怎樣吃才會使得胎兒獲得高品質的營養,下面我們就來說說孕婦該補充哪些營養品.
1、葉酸必須有
適量地補充葉酸,是每個未准媽媽備孕期間必不可少的差事.因為胎盤的形成和發育都需要葉酸的參與,孕媽咪對葉酸的需求量比正常人要高許多,缺乏葉酸可能導致胎兒發育畸形甚至流產等.由於服用葉酸後至少要經過4周,孕媽咪體內的葉酸缺乏狀態才能得以糾正,因此不少醫生們都建議備孕中的女性在孕前和孕後三個月內,一定要堅持服用葉酸,才能起到較好的效果.有媽媽可能會問,多吃些葉酸含量高的食物不行嗎?這個還真不行,因為葉酸遇光、遇熱不穩定,容易失去活性,所以人體能從食物中獲得的葉酸並不多.建議孕媽咪們先去諮詢一下醫生們的專業意見,有計劃地服用葉酸片.
2、魚油還是魚肝油,有爭議
許多家長都分不清魚油和魚肝油的區別,更有許多家長認為魚油與魚肝油就是同一種東西,其實這些想法都是錯誤的哦.魚肝油主要來自於魚的肝臟,主要成為是維生素A與D;而魚油則是深海魚類脂肪的萃取物,主要成分是EPA和DHA的多元不飽和脂肪酸.那麼現在問題就來了,備孕期間需要服用魚油或者魚肝油嗎?我們先從魚油說起.小編發現,許多網站上關於“孕婦吃魚油”的話題都存在較大的爭議.有人說,魚油含豐富的DHA和EPA,能促進寶寶的大腦和視網膜發育,並減少孕媽咪們的產後抑鬱;也有人說,魚油EPA含量高,孕婦過量入會削弱胎兒的血管壁,導致溶血症.到底哪種說法是正確的呢?其實親們不用那麼緊張,魚油不是藥,少量服用對大多數人來說都是安全的,不會有那麼立竿見影的效果.不過似乎也沒聽過哪位專家說備孕期間必須服用魚油,可見這魚油其實是可有可無的,到底要不要服用,各位媽咪們見仁見智吧.而魚肝油也是同理,雖說維生素A對眼睛有好處,維生素D對鈣質吸收有好處,但備孕期間還暫時不需要特別補充哦.
3、維生素vs.礦物質,日常飲食足夠了
我們都知道,維生素和礦物質對身體有大大滴好處.日常生活中,許多愛美的女性都會選擇含維生素C的護膚品來美容養顏,那麼在備孕期間,未准媽媽們是否需要特別補充些維生素或礦物質呢?聽說維生素E可以預防流產,是不是應該多吃些呢?其實對於大部分人來說,備孕期間是無需特別補充維生素或礦物質的,因為咱們還可以從日常飲食之中獲得呀!醫生們認為,是否需要補充多種維生素及微量元素等,需要到正規醫院進行相關檢測,否則若補充過量,還可能會對胎兒造成一定的不良影響.