孕婦調節分娩恐懼三種方式 心理調節很重要

小珍是個優秀的小白領， 身材好、相貌好， 老公也百依百順。 小珍懷孕了， 老公對她的照顧更殷勤體貼。 但自打她知道懷孕後就開始憂慮。 怕寶寶不健康， 怕身材變形， 怕生寶寶會很痛， 總之這些讓她一天比一天更憂慮。 如何才能消除小珍的這些憂慮呢？

醫學上把小珍這種反應稱為分娩應激反應。 大概意思就是從懷孕開始孕婦體內各種因素就開始作用於身體產生的非異常性反應。 也就是說， 這樣的反應並不是異常的， 每個孕婦多或多或少的有小珍這樣的擔憂。

焦慮、恐懼、抑鬱

這樣的擔憂主要表現為：心理的焦慮、恐懼、抑鬱。

當然。 適當的焦慮可以讓孕婦更快的適應懷孕這件事。 但如果過分焦慮就有可能導致子宮收縮乏力。 子宮收縮乏力又增加了難產和產後出血的幾率。 同樣， 對分娩疼痛的恐懼會擴展疼痛感， 導致分娩時間延長， 同時減少子宮的血流量， 致使胎兒缺氧。 過分恐懼焦慮的的心理狀態也會導致孕婦自卑、脆弱、承受力差， 嚴重者甚至情緒失控。

孕婦調節分娩恐懼三種方式 心理調節很重要

如何緩解應激症狀

心理調節應從懷孕開始

孕婦的應激反應是從懷孕開始的， 隨著胎兒的成長， 分娩期的臨近， 這種應激反應會越發嚴重， 甚至發展成抑鬱。 而孕婦對分娩知識的瞭解， 對疼痛感的認識及朋友、家人的態度都好對分娩過程產生重大影響。

因此從懷孕伊始就做好心理調節顯得尤為重要。

孕婦心理調節方式一：轉移注意力

懷孕了是好事， 不要把分娩過程想得太痛苦。 多想想寶寶， 想想孕期如何保健， 如何保持良好的體力迎接寶寶。 就是這樣通過轉移注意力， 緩解孕婦對分娩的恐懼。

孕婦心理調節方式二：瞭解分娩知識

和方式一正好相反的是， 隨著胎兒生長， 孕期發展， 孕婦不得不面對即將分娩這樣的問題。 在這之前瞭解一些分娩有關的知識就顯得尤為重要。 孕婦應該知道正常分娩的三段過程都是什麼樣。 孕婦自身的精神因素對分娩也有很大影響。 而分娩能否順利， 會不會難產， 取決於產道、胎兒、產力三個因素。

即使需要剖腹產， 正確的說應該叫剖宮產。 也應了解剖宮產與順產相比的利弊。 瞭解這些分娩知識， 讓孕婦從孕期開始時就正確保健做好分娩準備。

孕婦心理調節方式三：正式恐懼減少疼痛

焦慮情緒可使疼痛感擴大， 同樣， 樂觀的情緒可減輕疼痛感。 分娩必然會痛， 即使無痛分娩、剖宮產也都會有疼痛感， 這是不可爭議的事實。 因此正視這一事實保持良好的情緒， 可增強對疼痛的耐受性。

適當的物理練習則可以減輕實際的疼痛感。 如進行肌肉鬆弛訓練， 深呼吸訓練， 定期洗溫水浴、做按摩等方式， 都可以説明放鬆身體。

在分娩時可以看書、看電視、聽音樂交談等等， 這些都是轉移注意例的方式， 也是無痛分娩的原理。

人在疼痛時會叫喊， 心理學角度來說這也是減輕疼痛的方式之一。 但孕婦不宜大聲叫喊。 大聲叫喊會消耗孕婦的體力， 對分娩過程不利。 因此， 如果需要， 孕婦可以借助于哼、呻吟、歎氣等減輕疼痛。