據調查， 50%-75%的女性會出現腰背疼痛， 為什麼會占如此大的比重。 懷孕期間， 會“騷擾”孕婦的腰部症狀有哪些?有緩解小技巧嗎?
為什麼會腰疼?
1、腹部沉重， 不能保持正確的姿勢， 腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。 說來， 人用兩條腿走路以後， 腰痛就是命中註定的。 何況肚子上象掛了個沉甸甸袋子的孕婦呢， 或者莫如說， 引起腰痛是理所當然。
2、因懷孕人體內的激素分泌發生變化。 懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過產道， 人體內分泌一種激素， 可使連結骨盆的韌帶鬆弛， 這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用，
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3、運動不足造成人的基礎體力下降。 體力下降就不能保持正常的姿勢， 就容易腰痛。
4、此外子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。
孕期腰疼的症狀
1、腹部沉重， 不能保持正確的姿勢， 腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。 說來， 人用兩條腿走路以後， 腰痛就是命中註定的。 何況肚子上象掛了個沉甸甸袋子的孕婦呢， 或者莫如說， 引起腰痛是理所當然。
2、因懷孕人體內的激素分泌發生變化。 懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過產道， 人體內分泌一種激素， 可使連結骨盆的韌帶鬆弛， 這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用， 使脊椎的彎度加大， 所以容易腰痛。
3、運動不足造成人的基礎體力下降。 體力下降就不能保持正常的姿勢，
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4、此外子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。 孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期， 特別是懷孕二十五六周以後， 這個時候子宮逐漸增大， 腹部向前隆起， 站立的時候， 重心前移， 為了保持身體的平衡， 孕婦的身體會向後傾斜， 重心向後轉移落在了臀部上方， 孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。
孕婦護腰小竅門
1， 當站立的時候要調整姿勢來替換重心的改變， 雙肩收緊， 收緊腹部， 將骨盆輕微前移。
2， 坐著的時候後背要有好的支撐， 並且膝蓋的高度要略高於大腿。
3， 睡覺時最好側臥， 選擇硬一點的床墊， 在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。
4， 儘量避免穿高跟鞋， 如果出現腰部不適，
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孕婦護腰注意動作要領
1.睡覺最好取左側臥位
到了孕晚期， 隨著胎兒的長大， 子宮受到壓迫會影響胎兒氧氣的供給。 採用左側臥位可緩解子宮功血不足的狀況， 有利於胎兒的生長發育。 為了能安全舒服的渡過孕期， 建議准媽媽可以使用護腰枕， 它可以托腹護腰， 以培養孕婦正確睡姿， 減輕孕期不適感。
2.不要坐過矮的凳子
當孕媽媽由站立改為坐時， 應先用手在大腿或凳子扶手上支撐一下， 再慢慢地坐下。 坐時注意先稍靠前邊， 雙手支撐腰部向椅背方向慢慢移動， 然後將臀部移到椅背處， 挺直脊背， 舒適地靠在椅背上， 雙腳平行叉開。 需要注意的是， 孕婦不要坐過高或過矮的椅子，
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3.長時間站立注意變換姿勢
孕媽媽在站立時應放鬆肩部， 將兩腿平行， 兩腳稍微分開， 距離略小於肩寬， 雙腳平直。 孕媽媽最好不要長時間站立， 如果需要站立較長時間， 則應選擇兩腳一前一後的方式， 並每隔幾分鐘變換前後腳的位置， 以免重心長時間落在同一條腿上。
4.走路時切忌疾行
孕媽媽在走路時， 應挺直腰背、抬頭、緊收臀部， 腳跟先著地， 步步踩實， 注意保持全身平衡。 可利用扶手或欄杆行走， 切忌快速疾行， 也不要向前突出腹部。
5.上下樓梯要扶穩
准媽媽上樓梯時腰部要挺直， 踩穩腳步， 手扶樓梯扶手， 落地後立即伸直膝關節， 將重心移到該腳上後再舉起另一腳。
下樓梯時要扶好扶手， 不要過於彎腰或挺胸凸肚，
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6.蹲下起立要緩慢
當孕媽媽需要下蹲時(比如從地上撿東西)， 應先屈膝， 然後落腰下蹲， 將東西撿起， 起立時應該雙手扶腿， 慢慢起立。
小貼士：孕婦護腰枕選購技巧
1.要選放心的品牌， 布料要是純棉的， 對孕婦和嬰兒無任何傷害的綠色環保材料;
2.最好是中間有調節帶的， 調節帶可以根據身體的變化隨意調節枕距， 讓腰處在最舒服的狀態;
3.圖案鮮豔， 有美感， 漂亮的圖案會讓孕媽咪心情美美的。
