枸杞大棗粥
製作方法：取大棗15枚,枸杞10克,與50克大米共熬為粥.
食用方法：每天3—4次,連服30天.
花生枸杞蛋
製作方法：取花生仁100克,雞蛋2個,枸杞子10克,紅糖50克,大棗10枚.
食用方法：先將花生仁、枸杞子煮熟,然後放入紅糖、大棗和雞蛋,再煮片刻服食,每天1次,連服10—15天.
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阿膠瘦肉湯
製作方法：取瘦豬肉100克,阿膠10克.先將肉放砂鍋內,加水適量,用文火燉熟加阿膠烊化,調味後飲湯食肉.
食用方法：隔天1次,連用20天.
桂圓桑椹汁
製作方法：取桂圓1份,桑椹2份,加水煮至熟爛,去渣留汁,再加適量冰糖,熬至稍稠食用.
食用方法：每日3次,每次服2—3匙,連服30天.
首烏芝麻雞
製作方法：取何首烏150克,黑芝麻50克,未下蛋烏骨子雞1只.先將雞剖洗後,去頭足,將首烏、芝麻置於雞胸,用白絲線縫合,放砂鍋內煲至雞爛,即可食用.
食用方法：每週1次,連用3周.
當歸生薑羊肉湯
製作方法：取當歸、生薑各15克,羊肉250克,山藥30克.先將羊肉洗淨切塊,當歸用紗布包好,再將山藥、薑片放砂鍋內,加水適量,共燉湯,爛熟後放調味品,飲湯食肉.
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食用方法：每週3—4次,連用20天.
海參冰糖黑木耳
製作方法：海參(幹鮮品均可)1個,冰糖、黑木耳適量.將海參、黑木耳洗淨,然後與冰糖同入鍋中,加適量水,文火燉爛.
食用方法：每日服1次.
含鐵量高的食物無疑是孕婦補血食物的首選,如黑木耳等.另外,孕婦還應注意多吃有利於鐵元素吸收的蔬菜與水果,並且適當補充葉酸.
