孕婦貧血可從動物身上尋求解決之道

孕婦補血吃什麼好？由於生理的變化孕婦常出現貧血現象， 特別是以缺鐵性貧血多見， 孕婦補血成為亟待解決的問題。 那麼貧血的孕婦吃什麼補血好呢？食補是改善孕婦貧血最常用的方式。

補鐵很重要

孕婦多患缺鐵性貧血， 因此既補血又補鐵的食物當然是首選！黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經常煮食， 可治療體虛貧血， 同時有效補充孕婦體力。 黑木耳可涼血止血， 益氣潤肺， 滋陰潤燥；紅棗補氣養血的作用毋庸置疑， 棗中還富含鈣和鐵， 針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。

另外紅豆含有較豐富的鐵質，

從動物身上尋求解決之道

動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉， 在這裡我們推薦豬肝， 豬肝不僅含有豐富的鐵、磷， 還富含維生素A、維生素C等多種營養物質， 是造血不可缺少的原料。 可採用燉煮方式製成菜肴， 讓孕婦食用。 但是要注意的是， 豬肝食用前一定要去毒， 因此建議大家到超市購買熟食。

豬血有“液態肉”之稱， 豬血含鐵量非常豐富， 每100克含鐵高達45毫克， 比豬肝高兩倍， 比雞蛋高18倍， 比瘦肉高20倍。 其鐵吸收率可高達到22%以上， 因此孕婦補血豬血也是不錯的選擇。 但是要注意豬血不宜過量食用， 一周兩次為宜， 另外豬血宜和豆腐青菜煮湯食用。

不可忽視水果

孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量， 瓜果本身含鐵量並不高， 但是， 瓜果中含有豐富的維生素C， 能促進食物中鐵的吸收。