孕婦貧血怎麼補 多吃富含鐵的食物

導讀：孕婦貧血怎麼補， 懷孕期間由於孕婦對鐵、維生素、葉酸等營養物質攝入不足會引起血紅蛋白不足， 從而導致貧血。 孕婦發生貧血不僅對自身， 而且對胎兒危害極大。 那麼， 孕婦貧血怎麼補呢?下面四季養生網小編為您介紹， 孕婦貧血怎麼補。

孕婦貧血怎麼補：

一：多吃富含鐵的食物

從孕前及剛開始懷孕時， 就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富含鐵的食物食物。 豆製品含鐵量也較多， 腸道的吸收率也較高， 要注意攝取。 主食多吃麵食， 麵食較大米含鐵多， 腸道吸收也比大米好。

二：多吃富含維生素的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵， 所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。 因此， 在吃富鐵食物的同時， 最好一同多吃一些水果和蔬菜， 也有很好的補鐵作用。 准媽媽最好雞蛋和肉同時食用， 提高雞蛋中鐵的利用率。 或者雞蛋和番茄同時食用，

三：多吃富含葉酸的食物

從孕前3個月開始在飲食上注意進食富含葉酸食物， 如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、穀、豆製品、堅果等。 並且， 在做菜時注意不要溫度過高， 也不宜烹調時間太久。

四：潤之爾康雪彥茶

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