孕婦貧血怎麼辦？多吃三大類食物

孕婦為什麼容易貧血？妊娠期孕婦身體對氧的需求量增多， 新陳代謝加快， 而且子宮中胎寶寶、胎盤的發育使血容量增加， 在增加的血液中， 血漿增加要比紅細胞多， 因此形成了孕期血液稀釋的現象。 醫學上稱這種現象為生理性貧血， 屬於正常的生理過程， 其中較多為缺鐵性貧血。 雖然生理性貧血是正常的生理現象， 但如果孕婦長期貧血， 產檢中沒有及時發現或發現後沒有及時治療， 就容易造成腦供血不足、供氧不足， 從而導致孕期容易暈倒， 還可能造成胎兒營養供應不足， 使胎寶寶發育緩慢，

怎樣才算是貧血呢？一般來說， 成年男子的血紅蛋白低於12.5g/dl（毫克每分升）， 成年女性血紅蛋白的含量低於11.0g/dl（毫克每分升）的話， 就屬於貧血。 對於孕婦來說， 若出現臉色蒼白、自覺黑朦、眩暈等症狀， 就需要警惕了， 這很可能是貧血的徵兆。

孕婦貧血怎麼辦？除了服用鐵補充劑外， 通過食療補血補鐵是非常不錯的選擇， 專家建議， 針對孕婦容易貧血的狀況， 孕婦應該多吃以下三大類食物：

第一類：含鐵豐富的食物

孕婦貧血， 多數屬於缺鐵性貧血， 日常飲食中應該多攝入含鐵豐富的食物。

動物肝臟中的鐵含量往往高於其他部位， 如鹵雞肝、豬肝等， 含有豐富的鐵、磷， 是造血不可缺少的原料！其他還有蛋黃、瘦肉、豆類、莧菜、番茄、紅棗等食物，

第二類：富含維生素的食物

孕期除了堅持服用葉酸這種維生素外， 還要多吃富含維生素的蔬菜瓜果， 維生素C可以幫助促進鐵的吸收。 需要注意的是， 有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合， 影響鐵的吸收， 如菠菜、油菜等蔬菜雖富含鐵， 但吸收率只有1%-5%， 孕期吃菠菜、油菜時， 最好先焯水再進行烹調， 為的是把草酸提前破壞掉。

第三類：多吃高蛋白食物

整個孕期， 尤其是孕中、晚期， 孕婦一定要多吃高蛋白食物。 富含動物蛋白的食物包括：牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、鵪鶉肉、雞蛋、鴨蛋、魚、蝦、蟹等；富含植物蛋白的食物包括：黃豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。