孕婦貧血可每天吃6到8顆紅棗。
紅棗含有豐富的維生素C， 可增強母體的抵抗力， 促進孕婦對鐵質的吸收。 而且紅棗中含有十分豐富的葉酸， 葉酸參與血細胞的生成， 可輔助造血， 且還可以促進胎兒神經系統的發育。 所以說紅棗是很好的滋補營養品， 有改善體質、補血安神、補中益氣的功效， 對治療孕婦貧血有很好的療效。
但紅棗的皮膳食纖維含量很高， 且很難徹底嚼碎， 但如果一次吃太多的話， 就會在胃和小腸中不能被消化， 造成胃腸不適。 所以， 孕婦吃棗要適量， 每天食用吃6到8顆即可。
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2 孕婦吃紅棗的注意事項
1、吃紅棗要適量
孕婦吃紅棗要適量， 每天可吃6到8顆， 不宜過多， 否則會影響消化， 導致腸胃不適。
2、懷孕初期不要多吃紅棗
紅棗營養豐富、性平味甘， 是很好的滋補營養品， 它具有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效， 但懷孕初期不可多吃， 否則會有流產的傾向， 3個月以後就可多吃了。
3、生吃吐皮
生吃紅棗時， 棗皮容易滯留在腸道中不易排出， 因此吃棗時應吐棗皮。 生食紅棗時， 一定要將它消毒、洗淨， 否則紅棗上可能會殘留農藥， 對胎兒、孕婦產生不好的影響。
4、一些人不宜食用紅棗
腹部脹氣者：棗進食過多會引起脹氣， 所以， 腹脹氣滯者和有腹脹現象的孕婦不宜食用。
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胃病患者：棗表皮堅硬， 極難消化， 吃時一定要充分咀嚼， 否則會加重胃腸道的負擔， 也影響營養物質的吸收。 急慢性胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時一定要將皮去掉， 否則容易損傷胃黏膜。 棗味甘甜， 會刺激胃酸分泌， 所以胃酸過多、經常反酸者不宜食用。
糖尿病患者：棗的含糖量超過20%， 糖尿病患者如果不加節制過量進食， 就會損害胰島功能， 引起血糖和尿糖迅速上升， 加重病情。
3 適合孕婦食用的紅棗食譜
黃瓜紅棗銀耳湯
食材：嫩黃瓜， 泡發的銀耳， 紅棗幾粒， 鹽， 白糖等各適量。
做法：
1、將黃瓜清洗乾淨， 去掉籽， 切成薄片， 銀耳泡好後撕成小塊的， 用水洗乾淨， 紅棗用溫水泡一會放在碗裡備用。
2、將炒鍋內放上食用油燒熱後，
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3、再把黃瓜片放進去， 加入鹽和白糖等調料， 煮開就可以吃了。
大棗糯米粥
食材：熟何首烏30克、紅棗5克、糯米100克、紅糖20克
做法：大棗、糯米洗淨， 放入藥汁中小火煮成粥， 吃的時候放紅糖。
功效：此粥中紅糖、大棗有補血之功效。
4 孕婦貧血吃什麼好
孕婦貧血除了可以吃紅棗補血外， 還可以多吃下列食物補血。
1、阿膠
阿膠的主要成分是各種蛋白質、氨基酸和鈣， 可以促進紅細胞和血紅蛋白的形成， 改善血鈣平衡和骨骼的造血功能， 孕婦吃了有補血安胎的效果。
2、豬肝
豬肝含有豐富的鐵、磷等人體造血所必須的原料， 可以改善和糾正缺鐵性貧血，
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3、紅豆
紅豆含有較豐富的鐵質， 孕婦常食用， 不僅起到防治缺鐵性貧血， 還有滋補強力， 加強乳汁分泌的功效。
4、黑木耳
黑木耳有益氣補血、潤肺鎮靜、涼血止血的功效， 能有效防止孕婦的缺鐵性貧血， 是補血佳品。
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5 健康小貼士
紅棗的營養價值雖好， 但單吃效果也是微乎其微的， 建議孕婦吃紅棗可以採取飲用紅棗提取液或者紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃， 又或者吃一些用紅棗製作的燉品， 效果會比單吃紅棗來的有用。
